Toda persona que haya intentado bajar de peso ha alcanzado una meseta en algún momento. Una meseta es el punto en que no importa lo que haces, parece que no puede perder más. Si en la actualidad ha alcanzado una meseta de pérdida de peso, hay una serie de cosas que usted puede hacer para ponerse en marcha de nuevo en su camino a alcanzar con éxito su peso ideal.
Aquí están algunas ideas probadas y eficaces para ayudarle se abre camino a través de su plataeu pérdida de peso.
Piense a largo plazo.
mesetas de pérdida de peso son el mejor pensamiento como períodos de mantenimiento que no va a durar para siempre. Mantenga sus ojos en sus largos términos objetivos y seguir adelante con su plan de pérdida de peso. Por encima de todo, sea paciente, el camino hacia su meta de peso final es probable que sea un tiempo que se consigue un pequeño paso a la vez.
¿Usted está consiguiendo cerca de su peso ideal?
una de las razones por las que es posible que haya llegado a una meseta que es que se puede estar cerca de su peso ideal. Cuanto más cerca de este peso se obtiene, más difícil será para arrojar kilos de más. En el lado positivo, si sus nuevos hábitos de vida han llegado a ser bien afianzado también encontrará que es más difícil de poner en peso, lo que significa que puede ser capaz de disfrutar un poco y aún así mantenerse en un peso saludable.
Si no está ya en su peso ideal aquí están algunas sugerencias que pueden ser capaces de ayudarle a romper su meseta de la pérdida de peso:
Zapeo
Estos medios. probar algo nuevo que todavía está en consonancia con su plan de pérdida de peso. Por ejemplo, si su principal ejercicio es caminar, trata de sustituir un par de sus paseos por la mañana para nadar o montar en bicicleta. Del mismo modo, tratar algunos tipos diferentes de alimentos bajos en grasa durante un par de semanas para complementar lo demás que usted está comiendo.
Además de ayudar a obtener a través de una meseta, mezclando su programa de pérdida de peso puede ayudar a revitalizar y energizar a perseverar. También se puede hacer la vida más divertida y que incluso podría aprender algo nuevo acerca de un tema interesante o consigo mismo. Usted puede incluso descubrir algo más que realmente gusta hacer o comer.
comer más sano.
Algunas personas pierden sin modificar su dieta de manera significativa. Si ha perdido peso, pero todavía no está comiendo de forma saludable, tal vez debería tratar de modificar su dieta un poco.
Si usted no ha estado comiendo muchas calorías o comer poco o nada de verduras, intenta conseguir ofrecer su cuerpo con nutrientes adicionales a través de los alimentos más saludables. Si usted ha estado evitando las grasas para perder peso, trate de comer alimentos que contienen grasas saludables durante un tiempo. Puede ser que su cuerpo se acaba perdiendo algo y esto podría ser sólo la cosa para obtener su a través de su meseta.
Comience a hacer ejercicio.
Algunas personas pierden peso sin hacer ejercicio. Si éste es tu caso, entonces usted debería considerar la posibilidad de iniciar uno de inmediato.
El ejercicio es una de las pocas cosas que pueden proporcionar un impulso dramático a su pérdida de peso inmediatamente. Así como la pérdida de peso, que te van a beneficiar de muchas otras maneras de hacer ejercicio, como tener un corazón más sano.
Hay muchas excusas para no hacer ejercicio. Si ha llegado a una meseta en su programa de pérdida de peso, entonces ahora es el momento perfecto para empezar. Sólo salir a la calle y caminar durante 20 minutos al día. Si puede ejecutar a continuación, ejecute. Si sólo se puede caminar, y luego caminar. Te garantizo que esto le ayudará a romper a través de casi cualquier meseta.
Si ya está haciendo ejercicio y que está "mezclarlo" tratar de aumentar la intensidad de sus entrenamientos (pero hacerlo lentamente y con cuidado) . El aumento de la intensidad a la que se hace ejercicio le ayudará a aumentar su metabolismo y quemar más calorías. Considere las siguientes opciones para ayudar:
o contratar un entrenador personal durante unas semanas
o camine o corra un poco más rápido de lo habitual
o hacer su entrenamiento con pesas como entrenamiento de circuito
o Busque oportunidades para caminar en vez de conducir o ascensores Ponerme
Eat!
una meseta de la pérdida de peso puede ser un buen momento para que usted acaba de salir a comer lo usted quiere. Esto puede ayudar a olvidarse de la dieta y la pérdida de peso por un tiempo y simplemente disfrutar. Una atención gratuita día de comer no va a sabotear toda su plan. Acaba de comer lo que quiera y olvidarse de calorías, carbohidratos y grasa por un día. Esto puede ser justo lo que su cuerpo y mente necesitan para volver a la pista y ayudar a alcanzar el éxito.
Resumen
Por encima están algunas sugerencias que le ayudarán a obtener a través de una meseta de pérdida de peso.
su mejor oportunidad de éxito en conseguir a través es mantener una disposición feliz mientras que en su viaje de pérdida de peso. Si perder peso es que le causan estrés y la frustración, reducir la velocidad. Usted no tiene que perder cada libra esta semana, este mes, o incluso este año.
Piénsalo de esta manera. Cuanto más tiempo se requiere para bajar de peso, menos posibilidades tiene de ponerlo de nuevo. Muchas personas que han perdido grandes cantidades de peso muy rápidamente en el pasado han puesto el peso de nuevo casi immediately.Just recuerde, un estilo de vida verdaderamente saludable es aquella en la que comer, beber, hacer ejercicio y ser feliz. Si usted desarrolla los hábitos adecuados, puede ser feliz, sano y el peso perfecto para usted -. Todo ello sin sacrificar las cosas que realmente les gusta I
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