Antes de iniciar este programa, quiero que hacerse algunas preguntas importantes y responder a ellas de forma veraz posible. Tome unos veinte minutos con un lápiz y papel y realmente pensar en lo siguiente points.Why hacer usted desea conseguir un vientre plano? ¿Por qué usted quiere perder peso? Es muy importante tener metas claras antes de comenzar cualquier programa de modo que usted sabe que su punto de partida y en el que está tratando de go.Step 1 -? ¿Dónde estás ahora Pesar o medir el mismo o ambos. Personalmente no me peso como mi proporción de grasa corporal que es importante. Por lo tanto, si es posible, haga que su grasa corporal medido, ya que es una medida mucho más precisa de su masa muscular. Recuerde, el músculo pesa más que la grasa por lo que podría ganar peso, pero aún así obtener un vientre plano y buscar cincelado y super hot.Step 2 - Anote lo que desea lograr y whenIdentify sus objetivos. ¿Cuánto peso quieres perder, sea realista? ¿Cómo se sentirá cuando se ha perdido ese peso? ¿Qué recompensa dará usted? ¿Qué ropa te pondrás? ¿Cómo va a mirar? Haga su objetivo de manera clara y vívida que lo han logrado en su mente already.Remember la mente, funciona en imágenes de modo que su imagen tan vivos y tan real como sea posible. Incluso obtener imágenes del cuerpo que le gustaría tener y pegarlas en algún lugar va a ver todos los días para recordar su objetivo. Paso 3 - Tenga un día diaryEvery que haga ejercicio, lo marca en su agenda y también marca el tiempo en su agenda para hacer ejercicio. Los estudios han demostrado que las personas que programan tiempo para hacer ejercicio y también marcan que en realidad hacían ejercicio, lograr resultados mucho mejores que las personas que no escriben cosas. Obtener un amigo o miembro de la familia a bordo para mantenerse motivated.Step 4 - Tomar Acción No funciona nada menos que hacer. Este no es un sistema rápido para ponerse en forma. Este es un programa para la salud y la forma física y duradera, por supuesto, cómo conseguir un vientre plano. Cuando el estómago es plano, sus órganos internos están protegidos y su postura mejorará, haciendo parecer más en forma y recortadora. De pie correctamente también ayudará a reducir el dolor de espalda y te hacen sentir con más energía y sus pulmones tienen espacio para function.Step 5 - disfrute de la ResultsCelebrate sus éxitos y supervisar su progreso semanal. Cada semana, hacer algo fabuloso para usted. Podría ser un baño precioso, un paseo por el parque, un viaje al cine (sin las palomitas de maíz), la compra de un nuevo par de zapatos o un nuevo CD. No importa lo que es el tiempo que no es algo para comer. Es importante decirle a su cerebro que usted tiene éxito y que son más que capaces de gran things.Step 6 - Coma su dayIf 5 A esto parece un poco abrumador, empezar añadiendo una porción extra de frutas y verduras cada semana, lentamente de trabajo de hasta 5 al día y entonces ya no será algo que tienes que hacer conscientemente. Un puñado de bayas en su cereal de desayuno, un batido para un sabroso aperitivo o sólo unos pocos las uvas mientras que ir a trabajar son factores que contribuirán a añadir a la 5 al día plan.Before empezar en cualquier tipo de pérdida de peso o programa de acondicionamiento físico, por favor consulte a su médico si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo.