Cómo controlar el hambre
¿Está teniendo dificultades para mantener su hambre bajo control? Controlar el hambre puede ser difícil cuando estás tratando de perder peso y están constantemente comer en un déficit de calorías. Por lo tanto, ¿qué hacer si su ...
¿Está teniendo dificultades para mantener su hambre bajo control? Controlar el hambre puede ser difícil cuando estás tratando de perder peso y están constantemente comer en un déficit de calorías. Por lo tanto, ¿qué hacer si su incapacidad para controlar el hambre está arruinando sus intentos de pérdida de peso? Para ayudar a controlar el hambre, evitar los antojos y controlar el impulso de comer compulsivamente aquí hay algunos consejos útiles que mantendrán a sus intentos de pérdida de peso en pista: Cómo controlar HungerOne de las mejores maneras de controlar el hambre es comer más o menos cada tres horas. El consumo de comidas frecuentes durante todo el día es una de las mejores maneras de mantener el hambre y los antojos a raya. Para asegurarse de que está comiendo comidas sanas y nutritivas durante toda la semana por qué no pensar en la creación de un plan de alimentación. Apuntar algunas comidas sanas y nutritivas que son razonablemente bajos en calorías y que le guste comer. Anote el número de calorías hay en cada comida por lo que don 抰 necesidad de leer continuamente todas las etiquetas de los alimentos. También es una buena idea para programar las horas en que es probable que se consume en cada comida. El consumo de comidas frecuentes y saludables cada día le ayudará a evitar fluctuaciones de azúcar en la sangre. Las fluctuaciones en el azúcar en sangre pueden aumentar los niveles de hambre y los antojos de causa. Cómo controlar el hambre: el consumo de proteína en cada comida El consumo de alimentos ricos en proteínas con cada comida ayudará a controlar las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, controlar el hambre y dejar que se sienta más lleno y satisfecho después de cada comida. Una excelente manera de agregar proteínas a su dieta es comer fuentes de proteínas completas, tales como claras de huevo, pollo, pavo, pescado, proteína de suero o el atún. Una pechuga de pollo bien a la parrilla con un poco de especias /saborizante y una ensalada puede hacer un gran aperitivo para ayudar a controlar los niveles de hambre durante unas horas más hasta la próxima comida es debido. Una vez que lo convierten en un hábito de consumo de una fuente de proteína completa con cada una de sus comidas usted debe notar la diferencia en los niveles de hambre y los antojos de alimentos. Cómo controlar el hambre: masticar goma de mascar Cuando 抮 E sensación de hambre entre comidas, en lugar de ir en búsqueda de comida chatarra poco saludable que anhela tan desesperadamente, probar un poco de goma de mascar sin azúcar en lugar. El refrescante sabor a menta de la goma de mascar ayudar a suprimir el apetito hiperactiva y convertir sus pensamientos lejos de los alimentos. Cuando se mastica goma de mascar que también tendrá que agradable sabor limpio y fresco en sus alimentos de la boca haciendo que consume directamente después de probar mucho menos publicidad. Cómo controlar el hambre: Tome un paseo a paso ligero Una gran cantidad de personas se encuentran con ganas de comer cuando están aburridos o incluso estresados. Si alguna vez se encuentra aburrido o estresado y con ganas de consumir alimentos poco saludables que usted sabe que realmente don 抰 es necesario tratar de tomar un buen paso ligero pie fuera en el aire fresco. Esto puede ser una buena táctica de distracción para tomar su mente de comer. El simple hecho de mantenerse ocupado y encontrar cosas que hacer puede ayudar a aliviar el hambre al servir como una distracción. Cómo controlar el hambre: Pregúntate si realmente hambriento 抮 E Como he mencionado anteriormente, comer en exceso a menudo surge de estrés y el aburrimiento en lugar de hambre real. Cuando su tentación de comer en exceso y algo que sabes que deberías 抰 se pregunta si 憆 e mucha hambre? ¿Es necesario comer ?? Al analizar sus niveles de hambre más probable es que usted no está 抰 tan hambriento como se pensaba originalmente. Recuerde que su próxima comida es sólo cuestión de minutos, usted no necesita 抰 alimentos que le costará y le impide alcanzar sus metas!