Comer alimentos o aperitivos en la noche-tiempo es parte del enfoque estadounidense de la vida cotidiana. Después de un duro día de trabajo, llegue a casa, plop usted mismo en frente de la televisión, e inmediatamente comienza a comer, una bolsa de patatas fritas aquí, un litro de helado allí, un paquete de aperitivos. En el momento de la noche tiempo de noticia llega, usted ha consumido dentro de unas pocas horas más calorías y grasa de lo que sería aceptable para todo el día. La noche es el momento para descomprimir, para hacer cosas que satisfagan personalmente a un individuo, como la fabricación de tiempo para el aparato de TV, estudiar, charlar con amigos cercanos, y participar con los jóvenes. Desafortunadamente, si usted está de desenrollado o la realización de tareas que consumen cantidades significativas de calorías sin ser consciente es sólo sobre el método más rápido para sabotear cualquier plan de pérdida de peso. Es muy frecuente que hacer aperitivos y bebidas perjudiciales opciones entre la cena y comer el desayuno de la mañana siguiente. Este periodo de tiempo es en realidad cuando tenemos la menor cantidad de control sobre nuestros impulsos y llegar a las opciones más perjudiciales de comida posible. Muy pocas personas están satisfechos y contentos con apio o palitos de zanahoria quizás como aperitivos, especialmente con grandes bolsas de papas fritas, pasteles, helados o cerca. En realidad, las personas que están satisfechos con aperitivos saludables y equilibradas probable que no tienen una dificultad de peso en el primer place.Counter al punto de vista popular, casi todas las pruebas demuestra que horas de la noche comiendo, incluso justo antes de irse a dormir, lleva prácticamente ningún efecto sobre la ganancia de peso corporal o reducción. El problema no es en ese momento del día se consumen alimentos, pero la cantidad de calorías que ingiere en total.The equilibrio entre la cantidad que consume y cuánto se queman fuera determinará si usted experimentó una escasez de calorías de ese día, si que emparejado sus necesidades, o, peor de los casos, se ingiere más calorías de las que utilizó up.The estrategia para los comedores de la tarde es de no privarse de todos los alimentos de la tarde, pero a pesar lugar de hacer más inteligente alternatives.In de la rutina de un individuo de la noche tiempo para comer, el primer paso para conseguir bajo control es dejar de traer "malos" alimentos en su casa. Si pasteles, dulces y helados cremosos estos por lo general no están dentro de su casa a las 10 pm, 23:00 ó 3 de la mañana, no se puede comer ellos. Hay dos tipos de patrones de alimentación se producen correspondiente al período de tiempo entre la cena y la hora del desayuno. Los días 1, los "bocadillos", es la más común, aunque mal dirigido. Esto se hace por los hombres y mujeres que comienzan a comer después de la cena y merienda hasta que se van a dormir. Prácticamente el 75% de todos los hombres y mujeres con problemas de peso corporal encaja en este grupo y para muchos, este es el principal desencadenante de su peso corporal gain.The segundo tipo de alimentación nocturna se produce cuando el individuo se despierta por la noche, salir a caminar a la cocina, y consume algo que él o ella puede destapar. Conocido como "la noche de comer," este es un síndrome clínico bien reconocida. El Síndrome Comer Noche (NES) es a la vez un sueño y un trastorno alimentario. Los estudios de los centros que se ocupan de los problemas de peso indican que el 10 por ciento de las personas obesas sufren de ella. Este patrón de comportamiento implica generalmente trastorno del humor importante y a menudo responde bien a los inhibidores selectivos de la serotonina (SSRIs, es decir, Prozac®, Zoloft®, etc.). A menudo se asocia con el hábito de saltarse las comidas, la ausencia de hambre en la mañana, y los trastornos del estado de ánimo graves a través del día. En estos casos, más de 50 por ciento de la ingesta calórica diaria se produce después de dinner.Differentiating entre estos dos tipos de patrones de alimentación nocturnos desde una perspectiva de la terapia es importante. Las personas que tienen los "bocadillos" velada muy probablemente tienen preocupaciones de estilo de vida, y los "bocadillos" tienden a ser un hábito disfuncional que han tenido toda su vida. Estas personas sin duda tendrá que entender cómo tomar mejores decisiones. Los hombres y las mujeres con NES primero deben intentar algunas modificaciones sencillas, tales como la eliminación de bocadillos altos en calorías de la casa y su sustitución por baja en calorías, los comedores de azúcar libre de snacks.In Además noche necesitan para mantener algunos de los carbohidratos como el pan en el congelador y lo hacen acabar con las sobras en la nevera ya que éstas son las categorías de productos de aperitivo comido por la noche. Si esto no entregar los resultados, que tendrá que buscar el tratamiento de un médico que es un experto en esta disfunción.