Exercise es necesaria para la pérdida de peso significativa, ponderados para las personas que hacen el trabajo mental para todo el día y, por tanto, quieren mejorar ligeramente su estado físico. El ejercicio es una importante herramienta de pérdida de peso, sino que varía de persona a persona. La cantidad de ejercicio depende de cuánto peso quieres perder y cuándo. Una vez que tenemos la respuesta a esta pregunta, simplemente podemos calcular, la cantidad de ejercer, sobre la base de una comprensión de la cantidad de energía diferentes ejercicios ayuda a quemar a cabo. Usted puede perder peso si usted quema más calorías de las que llevas en las actividades de mantenimiento normal, como la reparación del músculo y la fisiología normal y caminar sencilla utiliza alrededor de 15 -. 20 calorías por libra. Si no moverse mucho, todo el día, es posible que sólo necesitan alrededor de 15 calorías por libra. Cada milla caminada o corrida quema 120 calorías más o menos. También cada hora de actividad vigorosa mitad quema alrededor de 300 calorías o menos, dependiendo de cuánto pesa y cómo vigorosa que al ejercicio.Si no te gusta ejercicios, entonces debería intentar algunos ejercicios de motivación para empezar. Además, usted tiene que ser coherente respecto de los horarios de entrenamiento para obtener buenos resultados. Sería mejor que caminar durante veinte minutos todos los días de lo que sería correr 20 kilómetros un día y luego no ejercer de nuevo. Para la pérdida de peso eficaz y gradual, usted debe tener por lo menos 300 minutos por semana, lo cual viene a ser de 60 minutos, cinco días a la semana. Si usted es un principiante debe comenzar lento (3 días a la semana durante 30-40 minutos) para darle a su cuerpo tiempo para adaptarse. Para obtener más positividad, comience a agregar actividades lentamente. Use las escaleras en lugar del ascensor todos los días. Un ejercicio efectivo es el baile, lo que ayuda a tonificar el cuerpo y hace que sea más flexible. Hay que ir a clases de baile durante al menos dos o tres veces en una semana para obtener resultados efectivos. La natación puede ser considerado como un buen ejercicio. No sólo va a perder peso, pero también ganará más energía. Hay que ir para la natación, todos los días, durante los veranos (si es posible) y no más de 2 a 3 veces a la semana durante los inviernos. Un cuerpo se deshidrata el ejercicio en verano y necesita ser hidratada mediante la ingestión de más líquidos. todos los días en bicicleta o 5 veces a la semana es también una medida eficaz, junto con ejercicios aeróbicos y yoga. Además, correr es un ejercicio enérgico para la pérdida de peso saludable. Los cambios simples pueden sumar a la pérdida de peso significativa. Cuando se trata de ejercicio, sus discapacidades físicas pueden evitar que usted haga algunas formas de actividad. Por lo que debe cuidar de aquellos antes de entrar en un horario específico. El ejercicio es útil sólo cuando se realiza con dedicación y determinación para perder peso y conseguir una buena forma del cuerpo. Pero, si se realizan demasiados ejercicios, con demasiada frecuencia, entonces se puede dar lugar a efectos anormales en el cuerpo. Por lo tanto, tratar de evitar tales activities.Copyright (c) Ryan Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URL (enlaces) activa.