Quiero compartir el asombroso poder de caminar en la pérdida de peso. Si usted quiere perder peso, mejorar su salud, o ambas cosas, he encontrado caminando a ser una de las mejores maneras de hacerlo. Caminar vagos casi tantas calorías como correr y puede ayudar a fortalecer los huesos. Si usted tiene problemas de colesterol se puede reducir en estos niveles y también bajar la presión arterial. Por otra parte, el impulso mental por sí solo es una buena razón suficiente como para eliminar a pie. Es fácil, se puede hacer en cualquier lugar, usted no tiene que pagar para ir a un gimnasio y lo puede hacer solo o con un grupo de amigos o caminar. Para obtener los mejores resultados de su pie, es muy importante que sea consistente. Para ponerse en marcha para el éxito a continuación, hacer una rutina de caminar que tiene en su vida. En los días Sé que estoy realmente presionado por el tiempo, hago mi entrenamiento de 20 minutos y en los días que menos presionado por el tiempo me gusta mi 50 min entrenamiento. A pie se energiza, da forma al cuerpo completo, incluyendo sus brazos - es increíble) y quema muchas calorías!. Si se incluye una rutina regular de la marcha durante su semana podría perder hasta 3 libras en un mes sin cambiar su dieta. Cualquier tipo de caminar a buen ritmo va a quemar calorías, pero caminar a los cambios previstos en las velocidades le ayudará a quemar calorías más eficientemente. Realmente espero que mi plan de caminar 50 minutos le ayudará a estructurar una rutina de ejercicios. Está listo para su uso. Puede editarla para un entrenamiento de 20 minutos para los días que tienen menos tiempo. 50 minutos a pie Plan de la rueda de ardilla Nivel (No dependen de la cinta de correr -. Decide, pues, por sí mismo o pedir a un entrenador en el gimnasio). *** La sección desde el 1 minutos a pie fuerte se debe repetir 2x *** 5:00 caliente -up 4-52: 00 caminar a paso ligero 5-61: 00 Es fácil caminar 4-54: 00 caminar a paso ligero 5-62: 00 Es fácil caminar 4-56: 00 caminar a paso ligero 5-63: 00 Es fácil caminar 4-51: 00 fuerte caminar 6-71: 00 Es fácil caminar 4-52: 00 fuerte Paseo 6-72: 00 Es fácil caminar 4-53: 00 Paseo fuerte 6-73: 00 Es fácil caminar 4-53: 00 Enfriar 3-4