It puede ser muy difícil de armar una combinación de alimentos sobre una base regular para asegurarse de que está comiendo una dieta adecuada. Su son algunos consejos simples para this.Carbohydrates deban formar 50 - 55% de su dieta. En realidad, la creencia común de que menos hidratos de carbono son mejores cuando están a dieta realmente debe ser revertido. Todavía se necesita energía cuando están a dieta, y los carbohidratos son una buena fuente de energía, por lo que 50 - 55% de su dieta aún debe ser hidratos de carbono. Por supuesto, si usted es diabético o tiene otros problemas similares debe consultar a su médico o especialista first.Proteins debe hacer entre un 25 y un 30% de su dieta. Las proteínas son los bloques de construcción de nuestro cuerpo y son necesarios en la degradación constante y la construcción yendo on.Your cuerpo necesita para construir la resistencia y recuperarse de infecciones y enfermedades por lo que 25 - 30% de su dieta debe consistir en proteínas. El músculo se construye por proteínas y aumenta su tasa metabólica a medida que adquiera muscular por lo que alrededor de un gramo de proteína por libra de peso corporal es un intake.You equilibrada no necesita mucha grasa en su dieta para mantener su ingesta baja en alrededor de 15 - 20% .Changing su dieta hacia un consumo de verduras y fruta fresca es más una opción mucho más saludable. Se inclina hacia este tipo de dieta tiene muchas ventajas, incluyendo fortalecer el sistema inmunológico. Sé que es difícil renunciar a todas esas sabrosas carnes de forma darse tratar una o dos noches por semana y disfrutar de sus carnes favoritas. I su tratando de bajar de peso carnes blancas, como pescado y pollo, pero no la piel, son más saludables que las carnes rojas como el cordero y beef.Increase el contenido de fibra en sus comidas. Más frutas y verduras le ayudará y otra buena fuente es pan multigrano. panes multigrano son también otra fuente de proteínas. Tocino, jamón, salchichas, carne de cerdo y justo por sí mismo no son útiles en la pérdida de peso por lo que debe reducir la ingesta de estos si usted quiere perder weight.Replace su consumo de azúcar sin azúcar o con sustitutos si todavía quiere los gustos de uso de sustitutos del azúcar , que no engordan, y se utilizan en muchos productos today.Eating 5 - 6 veces al día en lugar de 3 comidas grandes puede ayudar a comer menos ya que no se sentirá tan hambre cuando eat.It es una excelente manera de tener cantidades más pequeñas de food.There son algunas de las cosas que siempre se desean y que está bien para darse el gusto de vez en cuando así que no creo que nunca se puede tenerlas. Una buena dieta es cuestión de equilibrio. Usted puede ser sorprendido en cómo estas cosas que se usan como un regalo sólo dará gran satisfacción de lo bien que está teniendo éxito en mantener a una dieta equilibrada. Espero que estos consejos valiosos en sus esfuerzos por vivir una vida más saludable.