La clave para el éxito de cualquier esfuerzo de pérdida de peso es fijar unos objetivos de pérdida de peso razonable. el establecimiento de objetivos le permitirá realizar un seguimiento de su progreso y le da un objetivo definido a aspirar. Usted no quiere que apuntar demasiado alto y se comprometa con el fracaso o lo que es peor, el riesgo de su salud perdiendo demasiado y demasiado rápido. Al mismo tiempo, desea establecer una meta que es un poco de un desafío. Aquí hay algunas pautas sobre cómo llegar a un objetivo de pérdida de peso razonable. No pierda más de 1 a 2 libras por semana. Usted está apuntando para la pérdida de peso lenta y constante. Para establecer su objetivo, decidir cuándo desea perder el peso por y, a continuación, esperar a perder 1 o 2 libras a la semana. Por lo tanto, si la figura de un periodo de tiempo de 6 meses, usted quiere que su objetivo sea de un 26 - 52 libras. Incluso pequeñas metas harán una difference.Don't siente como que tiene que perder mucho peso para hacer la diferencia en su salud. Usted verá los beneficios por la pérdida de tan sólo el 10% de su peso corporal. Si usted pesa 150 libras, perder 15 libras puede mostrar una mejoría en su salud en general y la forma en que se siente. Utilizar el índice de masa corporal. Sensación de exceso de peso, o pensar que usted debe perder algo de peso puede ser muy subjetiva. Para tener una mejor idea de dónde se encuentra en, es posible que desee para calcular su masa corporal. Visita http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/calc-bmi.htm para averiguar cuál es su IMC y lo que significa. Ajuste su objetivo de pérdida de peso, así que es muy probable que estar en la categoría "normal". Hablar con su physician.Schedule una cita con su médico de cabecera. Él o ella conoce su historial médico y será capaz de aconsejarle sobre la cantidad que debe perder. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Set Mini Goals.Once le fijó su objetivo final y tienen un tiempo de planta para llegar a ella, dividirla en varias metas pequeñas para llegar a lo largo del camino. En cuanto a un gran objetivo puede parecer un poco intimidante. Dividirlo en metas más pequeñas le permite centrarse en su primer mini-meta y le da una sensación de logro cuando llegue a ese objetivo. A continuación, sólo pasar a la siguiente mini objetivo hasta llegar a su gran objetivo. Ahora que tiene su objetivo de pérdida de peso y las mini metas en su lugar, empezar por hacer frente a su primer mini-meta. Sé que usted puede tener éxito por acercarse a la pérdida de peso de un paso a la vez. Su próximo reto es sólo para empezar.