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Ser flaco y desnutrido es tan problemático como una condición el sobrepeso. Mientras que el primero puede ser un resultado de la deficiencia severa nutrición, el último es un resultado de un exceso de grasa y calorías depositados en el cuerpo. Es importante mantener un peso corporal óptimo para que su cuerpo puede luchar contra las infecciones y enfermedades. Si usted piensa que usted está bajo peso y que es necesario aumentar de peso, hay tres pasos simples que siempre se puede seguir que si se aplica de la manera correcta podría dar resultados fructíferos en ningún momento.
comer, comer y comer - Sí se necesita para construir tantas calorías como sea posible mediante el consumo de alimentos que son ricos en nutrientes y calorías. Evitar la comida chatarra, ya que sólo puede dar lugar a la acumulación de grasa innecesaria. Mientras que las compras, siempre se puede escoger los alimentos que son ricos en calorías. Incluir patatas (para el contenido de hidratos de carbono), verduras de hoja verde como la col y el brócoli, vegetales ricos en vitaminas, tales como zanahorias, remolachas y los tomates. Es importante contar con un rico desayuno que le dure todo el día. pasta blanca con leche y huevos puede ser el mejor menú de desayuno. En cuanto al menú almuerzo y la cena, incluir alimentos ricos en proteínas como pescado y pollo como máxima cantidad de calorías se encontró que en este tipo de alimentos.
Ejercicio - El segundo paso es trabajar y asegurarse de que las calorías se acumulan se simplifican en una forma ordenada. Comer una gran cantidad de alimentos sin el ejercicio adecuado que sólo puede hacer más de peso y flácida. Se recomienda ir al gimnasio al menos tres veces a la semana o incluso se puede practicar ejercicios en casa. haciendo estiramientos, trote ligero en la cinta de correr, flexiones, pull-ups y press de banca son buenos para la construcción de músculo y quemar el exceso de grasa en su cuerpo
El sueño y beber agua -. El tercer paso es tener un montón de sueño y beber mucha agua. Se deshidrate y agotado es la última cosa que quiere terminar con el después de todo el ejercicio. Asegúrese de que tiene al menos medio galón de agua cada día. El sueño es también un factor muy importante para aumentar de peso. Usted podría tener hasta 8 horas de sueño apropiado durante la noche, lo que resultaría eficaz y revitalizante para su cerebro.
Siga estos sencillos pasos y usted será feliz de ver los resultados en cuestión de semanas.
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