? Si desea acabar con su apariencia delgada, que necesita para tomar las decisiones correctas en el logro de la misma. Puede ser muy tentador dejarse arrastrar en la tentación de aumentar la masa de su cuerpo con grasa no saludable. Usted no está buscando ganar grasa. En realidad se quiere construir músculos. Si tapada usted mismo con pizzas, hamburguesas, alcohol, helados y otros desperdicios, harían que la grasa y no provocar aumento de peso saludable. La distinción entre las calorías saludables y no saludables es fundamental en la búsqueda de ganar peso
[léase: Cómo vencer la Adicción de la comida basura].
Siguiendo algunos consejos sobre la ganancia de peso saludable, pronto se dará una oferta . adiós a su apariencia delgada
peso saludable Consejos de ganancias para los flacos
Evalúese en la escala de índice de masa corporal y el ndash; Debe medirse en la escala de IMC y ver dónde está parado. Se le indicará los kilos que necesita a la pila en su cuerpo. Ahora, el seguimiento de sus hábitos de comer y es muy posible que sobreestiman el contenido nutricional de la cantidad de alimentos que consume. El objetivo de aumentar medio kilo cada semana.
Comer para ganar peso y ndash; Es necesario comer una dieta equilibrada que debería implicar 5 a 6 comidas en un día. Aparte de tres comidas completas, tiene que tomar 2 ó 3 meriendas saludables. Las comidas deben incluir panes de trigo, legumbres, frutos secos, frutos secos, queso cottage, paneer, manteca, leche entera, frutas y verduras [Lea: Lista de aumento de peso Alimentos].
Comer alimentos nutritivos y ndash; Saber acerca de la nutrición de diversos alimentos saludables le dan. Es importante que mantenga un equilibrio entre proteínas, carbohidratos y grasas saludables en su consumo. El pan integral es rico en hidratos de carbono que necesita de más energía. Frutos secos tienen un 50% de grasas saludables y 25% de proteína. La leche entera es rica fuente de proteínas, calcio y grasas saludables. Beba por lo menos 1 litro de leche al día. Utilice aceites saludables como el aceite de oliva, aceite de mostaza y aceite de coco en sus ensaladas o como topping en los platos. Ellos son saludables para el corazón y le dan un montón de calorías saludables con sólo una cucharada
Ejercicio para el aumento de peso y ndash.; Es necesario hacer ejercicio para el aumento de peso saludable. Esto aseguraría que ganar músculos y no grasas. También es necesaria para mejorar su apetito. Evitar el ejercicio aeróbico y en su lugar optar por ejercicios de resistencia muscular y el entrenamiento. Flexiones, pesas y otros pesos de la mano, tire ups, abdominales y tono de los músculos Pilates.
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