Cómo hacer resoluciones de Año Nuevo palillo
Hay algo en el Año Nuevo que evoca un renovado optimismo cuando se trata de perder peso y mejorar la salud. Nuestro deseo y el entusiasmo se hace cargo y estamos seguros de que nuestra resolución de Año Nuevo ...
Hay algo en el Año Nuevo que evoca un renovado optimismo cuando se trata de perder peso y mejorar la salud. Nuestro deseo y el entusiasmo se hace cargo y estamos seguros de que nuestros propósitos de Año Nuevo serán totalmente funcionar esta vez. No importa el hecho de que hemos abandonado la resolución del año pasado por el Día de San Valentín. Y el año antes de que (y el año antes de que) no fue diferente. Suena familiar?
Pero lo que si este año podría ser realmente diferente? Puede; y usted tiene el poder de hacerlo diferente.
Comience por hacer un examen de conciencia real de buscar y averiguar por qué perder peso y mejorar su salud es tan importante para ti. Si uno se puede topar con una sola razón por la que de verdad (de verdad!) Las cosas, es mucho más probable que se quede comprometida. Por ejemplo, si usted quiere perder peso y mejorar su salud para que pueda vivir lo suficiente para ver a sus nietos crecer, considerar por qué esto es importante para usted. Si el motivo es lo suficientemente significativa para inspirar el cambio de verdad, usted estará en su camino al éxito impresionante.
El siguiente paso es llegar a un plan que se centra en metas pequeñas a lo largo del camino en lugar de sólo la gran resultado. Si a tomar decisiones cada día, semana tras semana, que son consistentes con su resolución, que sólo podría encontrar lo que realmente sucede este año.
Asegúrese de que el corto plazo (diario y semanal) objetivos se ajuste que para el éxito - no el fracaso. No sea demasiado entusiasta y pedir demasiado de sí mismo. Si hace esto, usted va a comenzar por un camino insostenible y poco saludable. Siga estos consejos para ayudarle a establecer sana y realista, paso a paso objetivos
Las metas poco realistas:.
Asegúrese de que las metas insostenibles como estos no son parte de su plan ...
& bull; Ir al gimnasio todos los días y hacer ejercicio durante una hora
& toro.; Nunca salir a comer
& toro.; Sin bocadillos o postres
& toro.; Seguir una dieta estricta que elimina grupos enteros de alimentos
& toro.; Perder al menos 5 libras por semana
& toro.; Coma menos de 1.000 calorías por día
objetivos realistas:.
Sus objetivos deben ser desafiantes y alcanzables. Busque formas realistas para mejorar su estilo de vida, la dieta y la actividad física. Tenga cuidado de no se comprometa con el fracaso. Comience lentamente y mantener un ritmo constante
Estos son algunos ejemplos de objetivos realistas ...
& toro.; Apunta a perder 1-2 libras por mes
& toro.; Moverse más; caminar y tomar las escaleras siempre que sea posible
& toro.; Coma verduras con almuerzo y cena
& toro.; Cocinar sus comidas y comer en casa casi todos los días
& toro.; Llevar el almuerzo a trabajar más a menudo
& toro.; Comer hasta que estés satisfecho, no lleno.