era francamente obsesionado con su peso durante mucho tiempo. Y al igual que la mayoría de personas, que ha intentado todo - bajo en calorías, el hambre, los ayunos líquidos, efedra, Atkins, South Beach ... lo que sea, de lo que has probado. Todo el mundo sabe que esas libras de más hechizos enfermedad.
10% de su ingesta calórica diaria se utiliza para procesar los alimentos en su cuerpo. Es más sobre cómo mantenerse en forma y mantenerse saludable para asegurar una vida larga y libre de la enfermedad. No hay que confundir la pérdida de peso con la pérdida de grasa! Sólo tienes que elegir los alimentos adecuados, hacer del ejercicio una parte de su estilo de vida y tener una actitud positiva. Y tener en cuenta que todo lo que comer debe ser un placer
Consejos y recomendaciones para un método de pérdida de peso fácil y exitosa que sigue siendo ignorado por la gran mayoría de la gente ...
-. Establecer una Gol. Averiguar qué tan rápido puede hacerlo, a continuación, crear un plan para aumentar su vitalidad. La incorporación de ejercicio y una buena nutrición en su rutina diaria
-. No hacer demasiados cambios a la vez. Comience con pequeños cambios. Controle su peso antes de empezar su dieta y mantener la comprobación de cambios, pero no espera un cambio radical de inmediato, podría ser una o dos semanas antes de que note algún cambio. Sin embargo, es crucial que usted continúa para controlar su peso
-. Comience el día con un vaso de agua. El agua no es sólo la forma de eliminar las toxinas, pero si usted tiene más agua en su cuerpo por lo general, se sentirá más saludable y más en forma y. Lo mejor de agua es que es no tiene calorías en absoluto
-. Incluir en sus cosas de dieta que contienen más agua como los tomates y sandías. Estas cosas contienen 90 a 95% de agua por lo que no hay nada que usted tiene que perder un festín con ellos
-. Más información sobre los nutrientes contenidos en los alimentos que consume. Proporcionar al cuerpo todos los nutrientes esenciales para una vida larga y saludable
-. Coma porciones pequeñas, de unos 5 o 6 veces al día ... No se salte el desayuno y no comer nada durante al menos una hora antes de ir a la cama. Esto ayuda a mantener su alta tasa metabólica y ayuda a perder peso de manera natural
-. Evitar el desperdicio de calorías en las bebidas alcohólicas. La bebida alcohólica media contiene 150-200 calorías por vaso
-. Perder o ganar peso porque quiere y no para complacer a otros
-. No hay que esperar resultados inmediatos ... Sus resultados venir en proporción directa a la cantidad de esfuerzo que puso en
-. Evitar los carbohidratos refinados, como el pan blanco y el azúcar blanco. Cada vez que se consume algo dulce entender que se va a añadir en algún lugar
-. Ir fácil en sal, como el exceso de sal es una de las causas de la obesidad. Que sea un punto para cortar realmente el consumo de sal
-. Elija frutas, verduras o productos de grano entero. Cuando se come la fruta, usted está tomando una gran cantidad de fibra, que es necesaria por el cuerpo, y frutos del curso son una excelente fuente de vitaminas. Así que trate de incluir en su dieta como muchas frutas y verduras como sea posible
-. Ponte a prueba a comer al menos cinco porciones de frutas y verduras cada día. Trate de comer sus vegetales crudos. Cuando se cocinan, usted es, de hecho, quitando casi la mitad de las vitaminas en ellos
-. El ejercicio es la mejor manera de mantener la obesidad, la hipertensión y todos los trastornos relacionados con el estilo de vida bajo control. El ejercicio y la actitud positiva son las únicas cosas que usted necesita para perder grasa de manera permanente ... Con el fin de mantenerse en forma lo que necesita hacer ejercicio y para el ejercicio que necesita para estar en forma
-. Trata de seguir una rutina de ejercicios que sea adecuado para ti. Y tratar de conseguir a alguien para ejercer junto con usted. Una de las ventajas de conseguir una persona comprometida con el ejercicio t que es que le mantiene en marcha
- Usted debe aprender:. Qué comer, cuándo comer, cómo manipular sus calorías por lo que ' re constantemente la pérdida de peso
-. Celebrar cada pequeño éxito y tener en cuenta cada pequeño paso en la dirección correcta que se acerca más demanda más cerca de su objetivo principal. La regla a seguir es lento y constante gana la carrera.
A continuación he incluido una tabla de los diferentes ejercicios y el número de calorías que se quemarán en cada ejercicio. Elige lo que puede hacer mejor y tratar de hacer lo que desea hacer por lo menos veinte minutos.
? Aerobic == & gt; 200-250 calorías
? El montar en bicicleta, Inmóvil == & gt; 250-300 calorías
? El montar en bicicleta, == reales & gt; 300-400 calorías
? Correr, 5-6 mph == & gt; 300-350 calorías
? Subir escaleras == & gt; 200-250 calorías
? largos de la piscina == & gt; 350 calorías
? Caminar enérgicamente == & gt; 150-180 calorías
Comer de manera inteligente. La diferencia entre el hombre y los animales es que estamos impulsados por la inteligencia, mientras que las bestias son impulsados por el instinto. No se limite a comer algo porque tiene ganas de comerlo. No piense en la dieta, simplemente comer y perder peso! Y pensar como un ganador!
El artículo que aquí se ofrecen se presenta como información solamente y no deben ser utilizados para el tratamiento de una lesión o enfermedad. Si usted tiene una lesión o cree que puede tener una enfermedad de cualquier tipo consulte a su profesional de la salud inmediatamente.
consejos de dieta de pérdida de peso y pérdida de peso del artículo de seguridad