No hay nada peor que tener una meta de la rutina en mente, teniendo tiempo para conseguir todos se preparaban para hacer ejercicio en el gimnasio o en casa, sólo a pie lesionado. Desafortunadamente, las lesiones se asocian con todos los tipos de entrenamientos, en este artículo, sin embargo, vamos a discutir cómo las mujeres pueden evitar que cuando haciendo sus ejercicios abdominales. Las lesiones pueden ser un serio revés a sus objetivos de entrenamiento, lesiones leves podrían llevar a una mujer a requerir varios días a una semana de recuperación, mientras que las lesiones más graves podrían tomar cuatro semanas o más para que el cuerpo se cure adecuadamente. De hecho, algunas de las lesiones más graves a menudo requieren mujer surgery.Any interesado en hacer ejercicios abdominales necesita elegir los ejercicios adecuados para su nivel actual de fitness y más importante aún, lleve a cabo correctamente. Esto significa elegir ejercicios que coinciden con el nivel de entrenamiento actual; ser realistas sobre el entrenamiento en sí los resultados que desea, el marco de tiempo para la obtención de su objetivo y, por supuesto, hacer todos los ejercicios de una manera lenta y controlada. La conclusión es tomando algunas medidas de precaución, las lesiones asociadas con las mujeres y los ejercicios abdominales pueden ser avoided.For las mujeres para obtener y mantenerse en forma, ejercicios abdominales son una parte importante del régimen general, para ser incluido con una dieta adecuada. Para evitar la posibilidad de lesiones, una mujer debe empezar por considerar su situación. Por ejemplo, si está embarazada o recientemente a luz un bebé, son mayores de 60 años o tener algún tipo de limitación física, lo primero que debe hacer es consultar con su médico. Ir a esta cita preparada para hablar con su médico acerca de su régimen previsto, incluyendo su dieta prevista, ejercicios planificados y su situación de salud global actual. De esta manera se puede garantizar que ninguna parte de su plan de dieta y ejercicio se han preparado para alcanzar su meta causará ningún daño. Una vez que obtenga la luz verde por parte del médico o conoce a los ejercicios para evitar, se puede establecer un programa de entrenamiento. Asegúrese de que en el desarrollo de este programa le permite tiempo para que su cuerpo descanse. Después de las sesiones de entrenamiento intenso, con sus músculos tienen pequeños desgarros que necesitarán para sanar. Este proceso de curación es parte de los medios de nuestro cuerpo utiliza para crear una nueva forma muscle.Another para evitar lesiones es prestar atención a su cuerpo. El cuerpo es una cosa asombrosa, a menudo se nos habla de una manera que no entendemos inmediatamente. Por lo tanto, es esencial para las mujeres al hacer sus ejercicios abdominales que escuchar lo que el cuerpo está diciendo. Por ejemplo, si en cualquier momento durante el entrenamiento experimenta un dolor punzante en el abdomen, lo que se conoce como una "puntada"? O más formalmente un ejercicio relacionado con dolor abdominal transitorio (ETAP), sabes que algo está mal. Los expertos creen que la razón de este dolor es pobre circulación de la sangre que va al diafragma. Aunque la investigación ha demostrado que demasiada presión sobre los ligamentos y demasiado consumo de agua son también causas de ETAP. Cuando se sienta este dolor, detener su rutina de ejercicios y descansar por lo menos 30 minutes.This tipo de dolor no se cree que es perjudicial, pero es una señal de que tal vez usted podría estar empujando demasiado duro demasiado rápido. Además, este dolor a menudo se puede prevenir, asegurando que su estómago no está hinchado antes y durante su entrenamiento. Por lo tanto, desea evitar comer una comida grande o beber una gran cantidad de agua. Una vez más, si se siente un dolor como éste, que debe albergar en el lado de la precaución y dejar para el día y posiblemente alterar su rutina de entrenamiento para unos pocos days.Research ha demostrado que el tipo más común de lesiones asociadas con las mujeres y los ejercicios abdominales es una distensión muscular. La razón principal de este tipo de lesión está realizando su ejercicio abdominal de forma inadecuada. ¿Qué significa esto? Simplemente, cuando el cuerpo es empujado para llevar a cabo de una manera que no estaba destinado a, los músculos se estira demasiado y con exceso de trabajo. Este tipo de lesión puede causar dolor significativo, pero por lo general esos músculos en reposo durante unos días o semanas es todo lo que es necesario para sanar. Si el dolor persiste durante más tiempo, asegúrese de consultar a su médico.Recuerde, descansando los músculos de la base después de una cepa es crítica para la mujer. El avanzar a poco con sus ejercicios abdominales podría causar una lesión más grave, como un desgarro muscular. Esta es una lesión muy dolorosa y su voluntad probable que se enfrentan a un período de curación a largo o cirugía para reparar la ruptura. Así, utilizando la planificación y ejecución adecuada ayudará a asegurarse de que está segura capaz de alcanzar sus metas de ejercicio.