Cómo mantener a su dieta cuando no come En
Siempre comer, pero que está en una dieta y quieren saber lo que debe hacer? Es importante tener algunas cosas en cuenta antes de pasar a lo largo de su camino. Estar preparado es su mejor arma en mantener lo que usted ha trabajado tan duro que trabaja en alcanzar.
No es una sorpresa descubrir que su "oh tan favorito" plato de comida es, "oh tan engorde". 牋 Seamos realistas, cuando los cocineros están armando su menú, que están pensando sabor no calorías. Y por qué es que los más calorías de una comida tiene, más delicioso que parece ser (es decir, pastel de queso, cualquier persona)? Nadie está pensando en el peso consciente cuando están poniendo que en el menú. La verdad es que comer fuera no es nada sencillo cuando estás en una dieta de pérdida de peso. Hay algunos menús sanos y conscientes de peso por ahí, sin embargo, incluso si realmente no son la norma. Así que aún es posible salir con regularidad para un bocado sin tener que romper por completo su dieta y la cantidad de calorías que está permitido.
estar mejor preparados
Si quieres comer periódicamente justo tratar de planificar el futuro y estar preparados para comer en otro lugar. Tenga en cuenta que los menús son muy comúnmente cargados de alimentos envasados en calorías por lo que usted quiere ahorrar hasta calorías todos los días para el día que va a salir. ?
los complementos
Te sorprendería saber cuántas calorías se comparan mediante la adición de todo tipo de cosas a su comida. Todos los complementos como los bastones, las mantequillas y aceites, las órdenes de lado fritos (aros de cebolla, patatas fritas, palitos de mozzarella), la mayoría de los aperitivos, postres, capuchinos y todos los otros restaurantes cosa tienden a empujar cuando se va a comer, es completamente engorde.
Si se mantiene lejos de los extras de calorías lleno, la cantidad de calorías que se ahorrará te hará sentir como si todavía estás haciendo muy bien sin sentir que se está sacrificando demasiado.
Escoger sabiamente
Saber lo que usted pone en su boca es el primer paso para una vida saludable y cuando se da cuenta de lo que es en la comida que está comiendo, se puede hacer más de una educada la elección de lo que decida a la orden. Sabiendo que las gruesas cremas, platos fritos, platos de pastelería, salsas ricas y un montón de queso añadir grandes cantidades de calorías en su dieta le dará una ventaja cuando se trata de pedir a la carta.
Pedid y se os dará
restaurantes están dirigidos a complacer al cliente y la mayoría de los restaurantes no les importa acomodar pedidos especiales para satisfacer las necesidades personales del cliente. No tenga miedo de preguntar al camarero si el chef está dispuesto a hacer pedidos especiales para que pueda mezclar y combinar una comida para satisfacer sus necesidades particulares. No es necesario ser demasiado complicado, pero con algunos cambios menores, puede crear una comida perfectamente sano. Por ejemplo, intentar pedir la salsa en el lado o la adición de verduras al vapor en lugar de papas fritas y si se fríe la carne intentar pedir a la parrilla. Estos pequeños cambios pueden tener grandes resultados en su dieta.
Además, si usted está de humor para probar algo nuevo, probar un aperitivo no convencional como solicitar una rebanada de fruta, incluso si no parece ser algo en el menú. La mayoría de los restaurantes tendrán en cuenta su solicitud sin ningún problema
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Aperitivos
Al elegir un aperitivo intenta ir con algo que no es tan lleno de calorías. Algunas decisiones inteligentes podrían ser una pequeña ensalada (vestidor en el lado), una sopa a base de agua (como vegetal o minestrone), salmón ahumado, fruta o
Nota:. Si usted decide ir con una ensalada, intente sumergiendo su tenedor en el aderezo antes de cada bocado, esto le da el sabor, pero ofrece menos calorías de las que vierte el aderezo sobre la ensalada todo. Además, si no te importa usar el vinagre balsámico en lugar de vestir, es una opción más sabia.
Plato principal
tratar de atenerse a un pedazo de carne magra a la plancha o pescado o pollo. Si usted se pega a los lados saludables que usted puede tener una comida muy saludable baja en calorías.
La pasta es también una buena opción, ya que te llena y no es tan alta en calorías (por supuesto, usted tiene que hacer seguro que viene con una salsa roja y no una cremosa).
Postre
es bueno evitar los postres por completo si se puede, pero si usted es el tipo de persona que necesita un poco dulce después de la comida, trate de cumplir con algo así como fruta fresca o sorbetes, cada otra opción normalmente está lleno con más calorías de las que ni siquiera puede contar.
Bebidas lo que debe mantener un registro de cuántas bebidas que tienen y lo que sea que usted está bebiendo. Si usted decide tener una bebida alcohólica probar una bebida ligera. Un vino con agua de soda es una mejor opción. Si usted puede tener una bebida no alcohólica, su mejor opción es o té, menos el azúcar (si puede soportarlo) o agua con una rodaja de limón para darle un poco de estilo. Si usted decide tener algo más, tratar de mantener la luz y al mínimo.
Estar informado le mantendrá en la parte superior de su juego y evitar que siendo estafado o engañado por nadie en busca de dinero rápido. Usted debe saber que cuando un plan de actividad física tiene cero, es probable que no es bueno para usted. Además, cuando un plan requiere demasiados suplementos adicionales o demasiado pocas calorías son también causa de preocupación.