Si has puesto en un cierto esfuerzo hace poco y perdió parte de su exceso de peso, felicitaciones! Es un logro muy importante que muy probablemente se beneficiará su salud ahora y en el futuro. Ahora que ha perdido peso, usted tiene que mantener el peso por lo que vamos a hablar de algunas formas de mantener que success.The siguientes consejos son algunas de las características comunes entre las personas que han perdido peso con éxito y lo mantuvo fuera durante time.Carefully reloj su DietFollow un patrón de alimentación saludable y realista. Usted ha embarcado en un estilo de vida más saludable, ahora el reto es mantener los hábitos alimenticios positivos que ha desarrollado a lo largo del camino. En los estudios de personas que han perdido peso y mantenido así durante al menos un año, la mayoría continuó a comer una dieta baja en calorías en comparación con su dieta de pérdida de peso previa. Trate de mantener sus patrones de alimentación lo más consistente posible. Seguir un patrón de alimentación saludable, independientemente de los cambios en su rutina. Fines de semana, vacaciones y ocasiones especiales pueden plantear un problema y tentaciones innecesarias, por lo que planificar el futuro. Al hacer un plan, es más probable que usted tiene alimentos saludables a la mano para cuando los cambios de rutina. Asegúrese de comer el desayuno todos los días. Comer el desayuno es un rasgo común entre las personas que han perdido peso y lo mantuvo fuera. Comer un desayuno nutritivo y saludable puede ayudar a evitar que "el exceso de hambre" y luego comer en exceso durante el day.Exercise y BE ActiveGet en el hábito de la actividad física diaria. Las personas que han perdido peso y lo mantuvo fuera suelen participar en 60 a 90 minutos de actividad física moderada intensidad de la mayoría de los días de la semana, mientras que no exceda de las necesidades calóricas. Esto no significa necesariamente que 60 a 90 minutos a la vez. Podría significar entre 20 y 30 minutos de actividad física tres veces al día. Por ejemplo, caminar a paso ligero por la mañana, al mediodía y por la noche. Algunas personas pueden necesitar hablar con su profesional de la salud antes de participar en este nivel de activity.Stay física en su PlanYou deben controlar su dieta y la actividad de detectar posibles áreas de debilidad. Mantener un diario de alimentos y la actividad física puede ayudar a realizar un seguimiento de su progreso y detectar tendencias. Por ejemplo, se puede notar que su peso se arrastra para arriba durante los períodos en que tienen una gran cantidad de viajes de negocios o cuando tienes que trabajar horas extras. Reconociendo esta tendencia puede ser una señal para probar diferentes comportamientos, tales como embalaje de sus propios alimentos saludables para el plano y haciendo tiempo para usar instalaciones de ejercicio de su hotel cuando está de viaje. O si las horas extraordinarias de trabajo, tal vez usted puede utilizar sus descansos para paseos rápidos de todo el edificio. El apoyo de la familia, amigos, y otros son vitales para su éxito. Las personas que han perdido peso con éxito y mantuvo fuera a menudo se basan en el apoyo de los demás para ayudarles a mantener el rumbo y obtener cualquier "protuberancias". Tener un amigo o compañero que también está perdiendo peso o mantener un programa de pérdida de peso puede ayudar a mantener la motivación. Puede mantener ese peso de encima y sentirse bien consigo mismo!