People que están en puestos de trabajo que requieren una gran cantidad de audiencia, como un trabajo de oficina les resulta difícil seguir sus planes de alimentación y, a menudo terminan poniendo el peso en este tipo de entornos. Creo que hay un par de razones para esto son: La falta de planificación, Hábito, El aburrimiento y Peer pressure.Usually en mi experiencia en el lugar de trabajo la comida que es fácilmente disponible para nosotros son los alimentos que no son necesariamente muy saludable. El caso es que son convenientes. Planificar con anticipación puede ayudar mucho. Puede parecer mucho trabajo al principio, pero una vez llegue a él - no lo es y también se ahorra un montón de dinero. Preparar su almuerzo la noche. Puede incluir todos los alimentos que ayudan a perder peso o no subir de peso en la oficina, también se pueden incluir algunos bocadillos saludables para comer mientras en el medio. Esto no sólo es bueno para su peso, pero bueno para su salud y lo creas o no comer alimentos "chatarra" de alimentos grasos o en la oficina, puede disminuir la productividad en el lugar de trabajo, la concentración y la actitud. Por comiendo meriendas en el medio por lo menos cada 2/3 horas nos mantenemos nuestro metabolismo trabajando a buen ritmo. La planificación ayuda a romper los hábitos de sabotaje. Que no tiene que durar más de 30 minutos y al igual que con todo el mundo, cuando usted entra en la ranura de la misma - se hace más fácil y más fácil y verá los resultados. Con respecto a aburrimiento, si no está satisfecho o aburrido en su trabajo, sin darse cuenta, que a menudo comienza a comer más. Esto se conoce como el comer emocional y, de hecho, ninguna cantidad de la alimentación será aliviar el aburrimiento. En realidad, sólo hace que la situación sea más infeliz y conflictiva. Por último me gustaría hablar de la presión de grupo. Como saben, la presión de grupo es muy difícil de resistir en cualquier circunstancia, y también lo es - en la oficina. Puede ser muy difícil decir que no a los compañeros de trabajo que se reúnen todos los días durante la hora del almuerzo o la compra del carro del almuerzo. El resultado final, sin embargo, se añade peso y un no tan feliz que usted. Hágales saber que usted está en un programa, lograr que apoyen y se unen a ellas una vez a la semana en lugar de todos los días. Visita obligada para el control de peso o pérdida de peso ayuda especialmente para alguien en un trabajo que implica mucho de estar son: Beba mucha agua - mantener una botella en su escritorio, tomar un sorbo de agua cada vez que pasas por una fuente de agua. Evitar el consumo de alimentos o alimentos con alto contenido de grasas trans fritos. Compruebe las etiquetas de los alimentos para los refrescos this.Avoid - que son ricos en hidratos de carbono sugar.Avoid blancas como el pan blanco. Sándwiches caerían a esta categoría. Si usted come bocadillos, comer pan de trigo integral, alta en fibra y comprobar lo que está en el bocadillo, evitar aderezos como la mayonesa que son muy altos en grasa. Evitar los productos lácteos altos en grasa - esto incluye leche entera. Así que si usted toma café en el trabajo, sustituir la leche entera con un 1% o descremada milk.Plan sus comidas. La planificación es clave para el mantenimiento y la pérdida de peso. Identificar el comer emocional o el hambre física pura. ¿Está comiendo porque estás aburrido o frustrado u otro ... o porque todo el mundo es o porque tiene hambre Otros consejos muy útiles:? Identificar sus malos hábitos y empezar a romper con los hábitos que servirán you.Avoid entrar en los hábitos que podría ser un problema permanente, como algún día capuchino y antes de que ahora usted está teniendo un everyday.Depending capuchino en la duración de su tiempo de almuerzo - tal vez ir al gimnasio en este momento o ir waling con unos colegas una cierta cantidad de días a la semana. Formar un grupo de apoyo en el trabajo.