El yoga es excelente para la construcción de ABS de 6 paquetes, ya que puede reducir el estrés y ejercitar el cuerpo, además de construir fuertes músculos sanos. Si va a realizar un intento de utilizar el yoga para orientar su sección media, así, que se pueden hacer. Hay una serie de posiciones de yoga (llamados asanas) que ejercen los músculos intestinales.
Tenga en cuenta que algunos de estos son mucho más avanzados que otros. Evaluar su propio talento y nivel de comodidad antes de intentar asanas específicas y sofisticadas. Si no está seguro de que está en condiciones de hacer una asana, comenzará con una que parece más fácil y su forma de trabajo una vez que haya construido la fuerza y la flexibilidad. Al igual que con cualquier programa de ejercicios, asegúrese de consultar a un profesional antes de comenzar y siempre caliente correctamente para evitar lesiones.
Pavan-Muktasan
Para realizar esta asana-estómago ejercicio, primera mentira horizontal en tu espalda. Emplear una estera de yoga de la toalla para amortiguar la columna vertebral.
Doble ambas rodillas hasta el pecho para que su muslo toca el intestino. Abrazar las rodillas en su lugar y bloquear sus dedos. Ahora levantar su cabeza hacia arriba para que su nariz se adapte a sus rodillas.
Tome una respiración grande y mantenerla durante treinta segundos antes de soltarlo y bajando lentamente de vuelta a empezar. Este ejercicio también se puede hacer una pierna a la vez.
Bhujangasan
En este ejercicio de estómago, permanecen en el suelo, pero la vuelta sobre su estómago. La posición de su mano por debajo de los hombros.
Uso de músculos de la espalda, levantar el torso superior del suelo para que su cabeza está en posición vertical. Tenga cuidado de no empujar con las manos. Es necesario que los músculos de la espalda para hacer el trabajo.
Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego baje de nuevo para empezar. Aunque está usando sus músculos de la espalda para levantar la parte superior del cuerpo, realizar el asana ayudará a reducir la grasa del vientre y aplanar su estómago.
El arco
Este ejercicio estómago comienza a partir de la misma posición de mentira en su vientre, pero en este ejercicio usted encrespa las piernas hacia arriba, además de levantar el torso superior.
Doble las rodillas para las plantas de los pies vienen hacia su cabeza. Agarrar los tobillos y tire con las manos y empujar con sus piernas hasta que sólo el estómago está en las rodillas floor.Your deben permanecer juntos durante todo el ejercicio. Mantenga esta posición durante treinta segundos antes de soltar y volver a la posición inicial.
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