Cómo arrojar 20 libras en dos semanas suele ser una petición difícil. Para lograr que se haga usted debe golpear un equilibrio ideal de los hábitos alimenticios, ejercicio y descanso. Hoy nos vamos a centrar en cómo las mujeres asiáticas encontrar una manera de soltar libras tan rápidamente, incluso después del parto, y cómo se pueden utilizar estos mismos trucos y consejos para adelgazar rápido
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Cómo Shed 20 Lbs En 14 Días
dolor
lo primero que yo defiendo a mi clientela por la pérdida tanto de peso corporal en un periodo de tiempo tan corto es estar seguro de que prestar atención a su cuerpo a lo largo del camino.
Si se siente , irritación, sensación de desmayo, u otros síntomas anormales, lo que deba suspender el sistema y ver si vuelve a la normalidad. ! Debe tener cuidado, porque cada uno es diferente y no quiere forzar más allá de sus propias capacidades
Ahora vamos a ir a través de algunos conceptos básicos:
1) Usted puede olvidar los carbohidratos - carbohidratos son su peor adversario si usted está tratando de perder 20 libras en sólo 2 semanas, principalmente debido a que causan retención de agua, impiden los depósitos de grasa de ser quemado como energía, e impulsar los niveles de insulina más altos de lo que deberían (que también limita la reducción de peso) .
Reduzca el consumo de los hidratos de carbono a la vez, en particular los carbohidratos "blancos" como pan, pasta, arroz, etc Usted está en un límite de tiempo para tomar en serio para mí. No hay hidratos de carbono! Hacer lo que come incluir tanta proteína como sea posible, como el tofu, pescado, pollo y carne magra. Se sentirá más completo para un tramo más largo de tiempo, créeme
2) eliminar el azúcar -. No hace falta decir el azúcar es un problema en una dieta en la que estamos tratando de perder 20 libras en catorce días. Es un carbohidrato simple, y lo que es peor, que por lo general está hecho de alta fructosa jarabe de maíz, que es un gran no-no.
Manténgase alejado de azúcar por tener las bebidas de dieta que contienen el producto natural de la hoja " Stevia ". La stevia es un secreto a Asia hemos empleado durante años para conseguir flaco y su sabor es tan bueno como el azúcar, pero no tiene calorías
3) Más agua -. Usted lo leyó todo el tiempo pero que tendrá que beber más agua, si usted va a perder peso rápidamente. La justificación se debe volver a la retención de agua. Si no está recibiendo suficiente agua diariamente su cuerpo realmente retiene más agua y te hace parecer hinchada /hinchado.
Tome en al menos 6-8 vasos de agua por día (tamaño 8 oz) para asegurarse de que ' re no sólo no retener el agua, pero en realidad son la erradicación de las toxinas de su sistema de forma adecuada
4) las calorías no pueden ir más allá de 1000 por día -. vas a tener que adherirse a éste, esencialmente es la factor más importante para hacer su objetivo. Contar las calorías y tratar de no ir más de 1000 en total por día. Separar sus comidas en 4-5 aperitivos separadas, de esa manera que rara vez se sentirá hambre. Asegúrese de que estos mini-comidas se realizan el 70% de proteína, que puede hacerte quemar calorías y se sienta lleno con porciones más pequeñas.
Si lo hace este derecho y obtener su tiempo hacia abajo, se Nunca se sienta antojos o hambre todo el día, lo que realmente funciona
5) Obtener un paseo por -. un poco de ejercicio es necesario para que su peso ideal en el tiempo. Recomiendo tanto como sea posible, si se puede hacer unas cuantas sesiones cardiovasculares de alta intensidad cada semana, por todos los medios lo hacen. Si su tiempo es más limitado sin embargo en lugar de tratar de obtener su 30 minutos a pie de todos los días, justo después de uno de sus mini-comidas.
El caminar después de comer le ayudará a su cuerpo a absorber los alimentos de una manera más efectiva, y que se mantendrá su tasa metabólica marcha a buen ritmo a medida que trabaja hacia su objetivo de peso.
No es que Desafiante, usted puede hacerlo
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