Cómo perder 10 libras de grasa Antes de Año Nuevo 2012
Es esa época del año otra vez que muchos se comprometen propósito de Año Nuevo. Una de las mayores resoluciones de Año Nuevo implican pérdida de peso. Sin embargo, con miles de píldoras de dieta de pérdida de peso, suplementos, artilugios ab, paquetes de gimnasio, las dietas de desintoxicación y dietas especiales que se venden a los incautos no es de extrañar que estamos frustrados con la que los productos funcionan realmente y lo que no. No busque más, voy a revelar a usted cómo perder 10 libras de grasa Antes de Año Nuevo 2012.
Muchos de ustedes han ido en muchas dietas, píldoras de dieta y suplementos utilizados y la última moda de la aptitud sólo para darse cuenta después de meses o años de trabajo duro sigue viendo el mismo cuerpo de edad que empezó. No renunciar a la esperanza como te muestro 6 consejos para perder 10 libras de grasa Antes de Año Nuevo 2012.
1. Escribir un plan de
El primer paso que debe tomar en su camino a un cuerpo más delgado es la creación de un plan. Anote la cantidad de peso que le gustaría perder asegurándose de que es realista. Cuatro libras a la semana se considera óptima. Algunas personas experimentan mucho mayor pérdida de peso, pero sobre todo en forma de pérdida de agua y no la pérdida de grasa. Recuerde que usted es sólo se refiere a la pérdida de grasa y no la pérdida de agua.
2. Consumir hidratos de carbono complejos
Muchas personas aconsejan a eliminar los carbohidratos sin embargo hay una falacia a eso. los carbohidratos son la principal fuente de combustible para su cuerpo por lo que mediante la eliminación de los hidratos de carbono se le envía su cuerpo en un estado de cansancio y letargo.
El truco es consumir hidratos de carbono complejos como estos tipos de carbohidratos son los alimentos con bajo índice glucémico que no los niveles pico de insulina. Los picos en los niveles de insulina son responsables de la acumulación de grasa por lo que es importante evitar alimentos con alto contenido glucémico como el pan blanco, harina blanca, así como alimentos con alto contenido de azúcar, tales como dulces, refrescos, pasteles, etc.
3. No haga caso de los pasillos
Cuando vaya de compras usted debe centrarse en las afueras del supermercado, ya que contienen frutas y verduras, carne y productos lácteos.
4. Trate de ejercicios de resistencia
Como parte de un plan de pérdida de peso equilibrado que es vital para integrar el entrenamiento de resistencia, tales como ejercicios de peso corporal y el levantamiento de pesas con su programa de cardio. El entrenamiento de resistencia forma masa muscular que le permite quemar más grasa como resultado del aumento de la demanda de los músculos de calorías. En pocas palabras, más masa muscular se genera el más rápido y más fácil es para quemar grasa.
5. Comer con frecuencia
Comer frecuentemente durante el día va a aumentar su metabolismo por lo tanto lo que le permite quemar grasa más rápido. Usted debe consumir 4-6 comidas pequeñas durante el día, sin embargo, si lo encuentra difícil de preparar todas esas comidas después que tenga una, 3 enfoque merienda 3 comida.
6. Trate de cardio HIIT
Interview es sinónimo de alta intensidad de entrenamiento en intervalos y se considera superior al cardio regular. HIIT trabaja por la alternancia de conjuntos de caminar con carreras de velocidad que resulta en un aumento de la EPOC (exceso de post-ejercicio el consumo de oxígeno), que determina la cantidad de calorías que se queman no sólo durante sus sesiones de entrenamiento, sino para todo un período de 24 horas después de la sesión.
En conclusión, si usted ha intentado infinidad de veces para bajar de peso y todavía no ha tenido éxito, no perder la esperanza. Su éxito la pérdida de peso es sólo un clic de distancia. Tome medidas hoy que cambiará su vida visitando verdad sobre Abs revisión a continuación.