Si se está preparando para un evento especial o sentirse incómodo acerca de su peso, es probable que debe estar pensando en cómo arrojar algo de peso tan rápido como sea posible. Al estar centrado y decidido a perder algo de peso extra rápido y listo para ser más estricto con uno mismo que nunca, usted tiene que creer que puede ser capaz de lograr su objetivo. Para conseguir que declaró, aquí están algunos de los consejos más inteligentes para guiarlo sobre cómo perder 10 libras en dos semanas: 1. Mantener una sana DietOne de los factores más importantes que debe tener en cuenta cuando se trata de perder peso rápido es el mantenimiento de un plan de dieta saludable. Haga su mejor esfuerzo para evitar los alimentos cargados de grasas, tales como papas fritas, palomitas de maíz, queso, crema batida, carnes procesadas y mantequilla. También es muy importante para evitar los hidratos de carbono simples y en su lugar, se concentran en las proteínas y los hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos simples son los azúcares refinados que son descompuestos y absorbidos rápidamente por el cuerpo y contribuyen al aumento de peso. Ellos son el yogurt, pasteles, mermeladas, refrescos, dulces, miel, azúcar de mesa, zumo de fruta y cereales de ritmo. Por otra parte, las proteínas y las proteínas del complejo no sólo jugarán un papel importante en ayudar a perder peso, sino también en asegurarse de que está en perfecto estado de salud en todo momento, ya que no contienen una gran cantidad de calorías. hidratos de carbono complejos recomendados incluyen legumbres, verduras, frutas y granos integrales que son ricos en fibra. Los alimentos ricos en proteínas incluyen frijoles, guisantes, maní, pollo, pavo, pescado, carne magra, huevos, carne de cerdo y semillas de girasol. Al tratar de mantener una dieta saludable, aprender a comer pequeñas porciones de alimentos en momentos específicos. En vez de tomar tres comidas grandes en un día, se puede comer seis o siete pequeñas. Esto maximiza su tasa metabólica y las fuerzas de su cuerpo acariciado para deshacerse de la grasa no deseada. 2. Hacer un montón de ExercisesExercising aumenta su metabolismo y ayuda a su cuerpo a quemar más grasa y calorías. Los ejercicios aeróbicos como la natación, correr, trotar y montar en bicicleta juegan un papel muy importante en el aumento de la velocidad a la que el cuerpo quema calorías y la grasa no deseada. Otros ejercicios importantes que pueden ayudar a perder peso incluyen saltos, paso a paso, se pone en cuclillas, arrastre de gotas tablón, tabla lateral de la cadera y flexiones. También puede sustituir el ejercicio con cualquiera de su actividad favorita, como patinaje sobre hielo, excursiones, baile, excursionismo, bolos, esquí, fútbol, taekwondo, tenis, béisbol o voleibol. Cuanto más sudor durante el ejercicio o participar en una actividad vigorosa, más a perder peso. 3. Beba mucha agua WaterDrinking es sin duda uno de los esfuerzos más fáciles y más asequibles que nunca se puede incorporar en su plan de pérdida de peso. De acuerdo con la investigación, el agua no sólo mejora su metabolismo y mantiene el cuerpo hidratado, pero también se asocia con la reducción del apetito y la quema de calorías. Antes de hambre llama a la puerta, usted tiene que sentir hambre en primer lugar. Cuando se comience a sentir hambre a deshoras del día, trate de tomar un poco de agua antes de tomar alimentos. Si el hambre desaparece después de que el agua potable, se han ahorrado calorías no deseadas por no tomar las patatas fritas o snacks que su cuerpo no necesitaba franceses. Como un ser humano normal, su cuerpo requiere suficiente cantidad de agua para mejorar sus funciones vitales tales como los procesos de quema de grasa y el metabolismo, especialmente durante el ejercicio. Esto significa que a pesar de que el agua no es una cura milagrosa, que sin duda contribuye positivamente a sus esfuerzos para perder peso. Además de ayudarle a bajar de peso, el agua también se asegura de que usted está sano y activo según sea necesario. Se deshace de las toxinas peligrosas desde el sistema de su cuerpo, especialmente los producidos durante los entrenamientos. También ayuda a mantener todas sus articulaciones lubricadas, lo cual es muy importante para la prevención de su cuerpo de experimentar lesiones innecesarias durante los entrenamientos. Si usted es el tipo de persona que le gusta permanecer al aire libre mucho, es muy recomendable llevar siempre por lo menos 2 o 3 botellas de agua para beber donde quiera que vaya. 4. Obtener Un montón si SleepAccording a la investigación, la falta de sueño no sólo es perjudicial para su salud, sino que también puede causar aumento de peso innecesario. El sueño se sabe que afectan a la leptina y la grelina, las dos hormonas que son activos en la estimulación y suprimir el apetito. La grelina se produce en el estómago y es responsable de estimular el apetito. La leptina es producida por las células grasas en el cuerpo y realiza la función de la supresión de hambre. La falta de suficientes horas de sueño reduce la producción y los niveles de leptina en la sangre, que a su vez lleva a un aumento en el apetito. Con un aumento del apetito, usted puede fácilmente tener la tentación de comer cualquier cosa en cualquier momento del día o de la noche e interferir con su plan de pérdida de peso. Dormir lo suficiente aumenta la producción de leptina y reduce los niveles de gherin, lo que disminuye el hambre y ayuda a perder el exceso de peso. También se ha observado que una buena noche de sueño disminuye los niveles de cortisol en sangre, mientras que la falta de sueño hace lo contrario. Los niveles más altos de cortisol pueden interferir con el metabolismo. Si su metabolismo es interferida, grandes cantidades de glucosa se almacenan como grasas en diferentes partes de su cuerpo y aumentar su peso. Por lo tanto, si usted realmente quiere perder peso rápido, asegúrese de que dormir al menos 7 a 9 horas cada noche, si usted está viviendo un estilo de vida ocupado o no. 5. Tomar TeaTaking verde al menos 3 a 4 tazas de té verde sobre una base diaria también le ayudará en gran medida en el derramamiento de peso no deseado. Cuando se toma caliente, el té verde es capaz de acelerar su metabolismo y el cuidado de su hambre. Además, el té verde también viene con numerosos beneficios antioxidantes, lo que significa que va a mejorar su salud en general. Sin embargo, es necesario tener mucho cuidado al tomar el té verde. No consumir de 2 a 3 horas antes de irse a la cama, de lo contrario la cafeína puede interferir con su sleep.Copyright (c) 2013 Marc Hughes