! ¿Quieres perder esos últimos libras de mantenimiento de usted de su peso ideal? Aprende los secretos que los constructores del cuerpo, luchadores y artistas marciales mixtos utilizan para cortar weight.With un pequeño sabe, el peso de corte se puede hacer de manera efectiva, y lo más importante hacer peso puede hacer con seguridad. El proceso es simple si usted sabe cómo hacer las cosas bien. En última instancia, se reduce a una nutrición adecuada y exercise.How mucho es la ingesta nutricional "derecho" para usted? Uno de los factores clave para perder peso (peso de corte) es su dieta. Usted tiene que consumir menos calorías que su cuerpo quema. Esto le permitirá utilizar la energía almacenada (calorías) en su cuerpo en lugar del exceso de alimento que su cuerpo podría estar consumiendo. La fuerza mental y la disciplina son cruciales para seguir una dieta saludable. Usted tiene que centrarse en comer nutricionalmente denso, alimentos saludables. Eliminar la comida rápida, alimentos excesivamente procesados y comida "chatarra" de todo tipo. Estos no hacen más que ensuciar su metabolism.A dieta saludable requiere que eliminar los carbohidratos más simples, con la excepción de una comida después del entrenamiento. Los carbohidratos simples no deben ser confundidos con los hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos simples se descomponen rápidamente se digieren rápidamente. Muchos hidratos de carbono simples contienen azúcares refinados y pocas vitaminas y minerales esenciales. Los ejemplos incluyen frutas, zumos de frutas, leche, yogur, miel, melaza y carbohidratos sugar.Complex, por el contrario se descomponen más lentamente en el cuerpo con una tasa de absorción más lenta. Los ejemplos de carbohidratos complejos incluyen arroz, papas, camote, trigo, salvado, verduras, pastas de trigo integral y panes. A continuación, es importante que usted está consumiendo la cantidad adecuada de proteínas. Si usted es un atleta, una buena línea de base a utilizar es comer 2 gramos de proteína por libra de peso corporal magra para mantener el músculo. ejemplos saludables de proteínas incluyen pescado, huevos, carnes rojas magras, aves, suero de leche y suplementos de proteína caseína. A pesar de lo que pudiera pensarse, también es importante consumir grasas esenciales para mantener el buen funcionamiento de nuestros órganos, y mantener nuestras articulaciones y tendones sanos. Las grasas esenciales incluyen las grasas del aceite de pescado, nueces, aguacates, aceite de oliva, aceite de coco, semillas de lino. Trate de evitar las grasas no saludables, incluyendo alimentos ricos en grasas saturadas y trans. En una dieta de "corte", también es aconsejable para reducir el consumo de sodio y tratar de aumentar la ingesta de agua de al menos 1 galón por day.Now que sabes un poco más sobre qué consumir, es importante saber cómo y cuándo • no consumir hidratos de carbono durante 4 horas antes de irse a la cama. • de carga frontal de los carbohidratos temprano en el día les da una mejor oportunidad de ser utilizado en lugar de almacenarse. • no consumir ningún alimento dentro de 3 horas antes de acostarse. su cuerpo necesita tiempo para digerir y asimilar los alimentos que ha comido, y el comer demasiado antes de acostarse interrumpe este proceso. Permitir que su cuerpo el tiempo por la noche para digerir los alimentos que han consumido durante el día va a ayudar a la digestión, lo que ayuda a convertir el alimento en energía en lugar de almacenarla como grasa. Cuanto antes se come el mejor, por lo que se anima a tener un desayuno más grande y más pequeño de la cena. Un desayuno nutritivo puede ser un batido simple, que consiste en frutas, verduras, proteína en polvo, leche /jugo /o el agua e incluso a sus propios suplementos. Ahora que usted tiene algún conocimiento sobre la ingesta nutricional adecuada, usted es la mitad del camino a la reducción de peso de forma saludable. Para cortar esas pocas libras finales de forma saludable, es importante que tanto la nutrición adecuada y un buen ejercicio plan.You debe estar dentro de 5 a 10 libras. de su meta de peso corporal ideal, dentro de un período de tiempo de 24 horas. Los principiantes son capaces de perder hasta un 5% de su peso corporal en el peso del agua, y los que tienen experiencia son capaces de perder hasta un 10% de su peso corporal en agua con seguridad. No debe olvidarse de comer durante el proceso de corte de peso, con el fin de mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre, y para tener energía para el ejercicio. Durante el proceso de corte de peso, la mayoría de las personas utilizan plásticos de PVC, o trajes de nylon, también conocidos como juegos de la sauna para bajar de peso de agua. los datos científicos actuales llega a la conclusión de que la pérdida de peso de la ropa del juego de la sauna no es sólo la pérdida de peso del agua. Su temperatura corporal se eleva debido a la resistencia al calor, lo que también aumenta el metabolismo y ayuda a quemar más calorías. También tiene en su cuerpo más en enfriarse, por lo tanto, quema más calorías durante un período de tiempo más largo. Otro de los beneficios de la formación traje de sauna es una desintoxicación de su sistema inmunológico, lo que ayuda a eliminar los fluidos linfáticos y toxinas almacenadas en el cuerpo. A medida que su temperatura corporal se eleva a ser más flexibles y son más capaces de prevenir lesiones. la resistencia se calienta también ayuda a mejorar su resistencia mental y física que se necesita tenacidad durante el proceso de corte de peso y lleva a lo largo de su entrenamiento y la competición. Los problemas con los actuales juegos de la sauna para bajar de peso es que son grandes y voluminosos, tienden a rasgar, no permiten mucha flexibilidad, y pueden ponerse en el camino de movimiento. El Kutting Peso peso pérdida de neopreno ropa del juego de la sauna elimina estos problemas. (Store.kuttingweight.com/) El Kutting Peso peso pérdida de neopreno ropa del juego de la sauna está diseñado para hacer todo el traje sauna hace, pero es más duradero, flexible y cómodo. La ropa se puede utilizar durante la realización de todos los deportes y actividades. Se recomienda ejecutar sprints rápidos, o participar en ejercicios de calistenia o algún otro movimiento rápido para iniciar y mantener un sudor. Al inducir un sudor pesado, se empieza a perder agua, y más rápidamente se acerca a ese objetivo difícil de alcanzar. Además, se aumenta la frecuencia cardíaca y la temperatura de su cuerpo, haciendo que su metabolismo para acelerar, quemando más calorías en general. Se suda más y quemar más calorías de hacer ejercicio cardiovascular que de entrenamiento de resistencia. Es una cuestión de mantener el cuerpo en movimiento y cálido. Lo mejor es hacerlo a primera hora de cardio en la mañana con el estómago vacío a un ritmo moderado luz. El ejercicio con el estómago vacío le permite a su cuerpo a quemar la grasa almacenada. También puede quemar más calorías que trabaja en los tramos más cortos de las actividades de mayor intensidad que el entrenamiento de baja intensidad más largo, constante. Que en última instancia desea mantener su meta de ritmo cardíaco hasta en el 60% -70% de su frecuencia cardíaca máxima recomendada de 30 a 60 minutos. Para determinar fácilmente la frecuencia cardíaca (THR) de destino, deje de hacer ejercicio periódicamente durante su entrenamiento para comprobar su pulso durante 30 segundos (por ejemplo: 80 latidos x 2 = 160 latidos por minuto, su THR). Después de alcanzar su peso ideal, usted debe recordar para reponer sí mismo sin comer en exceso. Este es el punto en el que los carbohidratos son importantes para el consumo con el fin de mantener los niveles de azúcar en la sangre y la energía. Durante el proceso de corte de peso asegurarse de que nunca se muere de hambre, tomar laxantes o participar en cualesquiera otros métodos peligrosos para bajar de peso y siempre reponer los líquidos después de su fecha de gol. Es mejor trabajar con un nutricionista y entrenador para llevar a cabo los consejos más eficaces y pérdida de peso saludable program.Quick: -Buscar alternativas bajas en calorías para sus opciones de alimentos actuales -Aumentar la cantidad de frutas y verduras que se consumen, ambos son muy fibrosa y empacar una gran cantidad de nutrientes-Reduzca el consumo de alimentos salados y alto contenido de sodio como alimentos enlatados y productos de aperitivo y bebidas poco saludables de alta alimentos ricos en fibra como frijoles y algunos cereales para ayudar a acelerar la digestión de alcohol proceso de reducir al mínimo y la totalidad de su para calorías vacías-suplementos tratan las bebidas de reemplazo de comidas, multi vitaminas y omega 3's-no saltan las comidas y comer porciones más pequeñas -Mantén un diario de alimentos para controlar su consumo y para hacerse responsable-Coma alimentos magros y evita el postre-cepilla los dientes después de comer, no sólo limpia los dientes, sino que también ayuda a frenar el apetito