Como se informó en la Food and Drug Administraciones EE.UU. Calorías recientemente publicados cuentan - Informe del Grupo de Trabajo sobre la Obesidad, las personas con sobrepeso es un problema grave de salud pública en los Estados Unidos. Desde finales de 1980, la obesidad del adulto fuerte y continuamente ha aumentado en los Estados Unidos. Hoy en día, el 64 por ciento de todos los estadounidenses pesan demasiado y más del 30 por ciento son obesos; en 1988 y 1992, menos del 56 por ciento tenía sobrepeso y menos del 23 por ciento de los adultos estadounidenses eran obese.The tendencias para los niños son aún más preocupante. Investigaciones recientes realizadas por los Centros estadounidenses para el Control y Prevención de Enfermedades muestra que el 15 por ciento de los niños y adolescentes de 6 a 19 años tienen sobrepeso - el doble de la tasa de hace dos décadas. A medida que los estadounidenses reciben más pesado, su salud se resiente. El sobrepeso y la obesidad incrementan el riesgo de enfermedades coronarias, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. De acuerdo con algunas estimaciones, al menos 400.000 muertes cada año puede atribuirse a obesity.What la gente debe saber es que usted puede mejorar su salud rápidamente con sólo una pequeña cantidad de pérdida de peso. Sabemos que la actividad física junto con la reducción del consumo de calorías puede llevar a la pérdida de peso del 5 al 10 por ciento necesario para lograr la remisión de las complicaciones asociadas a la obesidad, dice William Dietz, MD, Ph.D., director de la División de Nutrición y Física la actividad en los Centros para el control de Enfermedades y Prevención de los médicos (CDC) .La mayoría están de acuerdo, perdiendo una a dos libras por semana es seguro y recomendado por la mayoría de médicos para la mayoría de la gente. Esto se desglosa en 250 a 1.000 calorías por día. Esto se puede conseguir fácilmente si se siguen algunas o todas de las siguientes directrices: 1. Use leche descremada en lugar de leche entera o crema en su coffee.2. Tomar yogur bajo en grasa en lugar de cream.3 hielo. Coma (verde, amarillo, naranja, rojo) los frutos más brillantes de colores y vegetables.4. Coma pescado más magra, pollo, o pavo y reducir meats.5 rojo. Comer pan integral o pan multigrano, en lugar de bread.6 blanco. Use un sustituto del azúcar en lugar de azúcar (evitar el aspartamo) 0.7. Beber agua en lugar de drinks.8 suave. Cuando sale a comer, evitar foods.9 frito. Caminar o hacer ejercicios similares (por ejemplo, golf, tenis) por lo menos 20 minutos al día.Si lo hace incluso sólo un par de ellos todos los días durante el mes siguiente, se sentirá mucho mejor y se perderá weight.and si le preocupa por tener hambre todo el tiempo, o perder su energía, trate de tomar un supresor del apetito seguro, como balance de Hoodia. Este suplemento es Sudáfrica Hoodia del desierto de Kalahari, lo que hace que sea más eficaz. Este tipo es un medicamento de venta y ha sido probado durante años para ser seguros para la mayoría de la gente. Se puede controlar su apetito, sin embargo, aumentar su metabolismo y energy.However, no tome ningún suplemento herbario sin consultar con su médico en primer lugar, si usted está tomando algún medicamento de venta con receta, debido a las posibles interacciones entre los dos, o si tiene un especial afección.Si médica que siga estos sencillos pasos, que seguramente va a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y convertirse en una, más saludable, y sí, más ligero persona mucho más feliz.