Bueno, no hay salida fácil si quieres saber cómo perder 15 libras. La mejor manera de hacerlo es mediante el ejercicio y la reducción en las calorías que consume. Si necesita una manera fácil de perder 15 libras, a continuación, sólo tienes que seguir estos sencillos principios alimenticios sonido. Usted puede perder libras sin sentir que se está sacrificando yourself.1. No comer sólo porque hay comida. A veces, la tendencia a comer nos invade cada vez que vemos la comida. Las partes pueden ser una excusa para meter a nosotros mismos. Entender que el efecto de una semana entera de tratar de perder libras de peso puede ser desperdiciado por comer en exceso alimentos altos en calorías partido. Si se le ofrece algo de comer engorde, simplemente picar en él de modo que usted no ofender a su anfitrión y al mismo tiempo puede ver su diet.2. El secreto de la dieta de más éxito es mantener un diario y tomar nota de todo lo que comen. Usted también puede hacer un punto para escribir lo que come, cuánto y cuándo. De esta manera usted sabrá dónde va mal y buscar patrones en su hábito de comer. Por ejemplo, ¿estás propenso a comer en exceso durante ciertos momentos del día? El diario de alimentos le ayudará a entender lo que funciona mejor para usted y cómo usted puede reducir las calorías mediante la eliminación de ciertos alimentos de su diet.3. El agua sirve para muchos propósitos vitales, especialmente cuando la pérdida de peso. En primer lugar, ayuda a mantener la hidratación. Si usted está en lo más mínimo deshidratado, su metabolismo no funciona tan bien, no importa la edad que se encuentre. En segundo lugar, la sed a menudo puede ser confundido con el hambre. Por lo tanto, cuando se bebe agua entre las comidas, que se está ahorrando calorías innecesarias Aunque han apartado simultaneously.4 hambre. Hacer su propia cocina: Si comes en restaurantes mucho, puede ser difícil saber a ciencia cierta que usted está tomando decisiones saludables y mantenerse en su dieta. Cocinar sus comidas en casa realmente puede ayudar a controlar lo que pasa en los alimentos que consume. Además, con el aumento de los precios y una recesión en curso, comer en casa puede ahorrar dinero. Usted puede obtener en línea y buscar recetas saludables y cocinar su propia food.5. No se salte las comidas. Lo peor que puede hacer mientras se trata de perder libras es omitir una comida. Tiene el efecto contrario en su metabolismo que lo que se desea. Es necesario comer al menos cuatro comidas saludables todos los días. 6. Se tarda unos 20 minutos para que el cerebro se da cuenta de que el estómago está llenando y para indicar cuando está lleno. Así engullir su comida, aumenta las posibilidades de comer en exceso. Por lo tanto, reducir la velocidad y masticar cada bocado de comida. Comer despacio también garantiza una mejor digestión. 7. De acuerdo con Cedric X. Bryant, fisiólogo del jefe ejecutivo de la American Council on Exercise, mientras duerme, su metabolismo se ralentiza, la quema de hidratos de carbono sólo sobrantes y azúcares. Cuando se despierta, su metabolismo necesita ser alimentado para comenzar a grabar nada. Así que antes de dar más carbohidratos para quemar, hacer ejercicio durante 45 minutos, incluso si es sólo un paseo alrededor de la cuadra. Esto obligará a su cuerpo a utilizar la grasa almacenada para instead.8 energía. Comer verduras y frutas que están en temporada: Todos sabemos que una dieta equilibrada con muchas verduras y frutas es muy importante para nuestra salud sino saber qué hacer compras para en cada estación se beneficiarán más que su cintura. Sino que también le ahorrará mucho dinero.