Cómo arrojar 20 libras en 14 días es por lo general una petición difícil. Para ello se necesita para golpear un equilibrio ideal de la dieta, el ejercicio y el descanso. Hoy vamos a echar un vistazo a cómo las mujeres asiáticas tienen la capacidad de bajar de peso tan rápidamente, incluso después del parto, y cómo se pueden emplear estos mismos trucos y consejos para adelgazar rápido.
Cómo Shed 20 libras en 2 semanas
la primera cosa que sugiero a mis clientes acerca de perder tanta grasa en un período de tiempo tan corto es para estar seguro de que prestar atención a su cuerpo durante el proceso.
Si sentir dolor, dolor, mareo u otros síntomas anormales, lo que deba suspender el plan y ver si vuelve a la normalidad. Usted debe tener cuidado, ya que afecta a todos de manera diferente y que no quiere que forzarse fuera de sus propias capacidades
Ahora vamos a ver algunos aspectos fundamentales:
1) No hay más carbohidratos - carbohidratos son su peor adversario si usted está tratando de perder veinte libras en sólo un par de semanas, principalmente debido a que causan retención de agua, deja de depósitos de grasa de ser quemado como energía, e impulsar los niveles de insulina más altos de lo que deberían (que también limita el peso pérdida).
Eliminar los hidratos de carbono a la vez, sobre todo "blancos" carbohidratos como pan, pasta, arroz, etc Usted está en un límite de tiempo por lo que se ponen serias para mí. No hay hidratos de carbono! Hacer lo que come incluir tanta proteína como sea posible, como el tofu, pescado, pollo y carne magra. Se sentirá más completo para un tramo más largo de tiempo, créeme
2) eliminar el azúcar -. No hace falta decir el azúcar es un problema en una dieta en la que estamos tratando de perder 20 libras en catorce días. Es un carbohidrato simple, y lo que es peor, que por lo general está hecho de alta fructosa jarabe de maíz, que es un gran no-no.
Manténgase alejado de azúcar por tener las bebidas de dieta que tienen el producto natural de la hoja " Stevia ". La stevia es un secreto a Asia hemos empleado durante años para conseguir flaco y su sabor es tan bueno como el azúcar, pero no contiene calorías
3) Más agua -. Usted lo leyó todo el tiempo pero que tendrá que beber más agua, si usted va a perder peso rápidamente. La justificación se debe volver a la retención de agua. Si usted no está recibiendo suficiente agua diariamente su cuerpo realmente retiene más agua y te hace parecer hinchada /hinchada
.
Beba por lo menos 6-8 vasos de agua por día (tamaño 8 oz) para asegurarse que no sólo no está reteniendo agua, pero en realidad la erradicación de las toxinas de su sistema de forma adecuada
4) Las calorías no pueden ir más allá de 1000 por día -. vas a tener que adherirse a éste, esencialmente que es el componente más importante para hacer su objetivo. Contar las calorías y tratar de no superar los 1000 en total por día. Dividir sus comidas en 4-5 aperitivos separadas, de esa manera que rara vez se sentirá hambre. Asegúrese de estas mini-comidas se componen de 70% de proteína, lo que le hará quemar calorías y se sienta lleno con porciones más pequeñas.
Si lo hace este derecho y obtener su sincronización abajo que no siempre se sentirá antojos o hambre todo el día, lo hace verdaderamente el trabajo
5) Consigue un paseo por -. se necesita alguna acción para que su peso en el tiempo. Sugiero tanto como sea posible, si se puede hacer un par de sesiones de aeróbicos de alta intensidad cada semana, por todos los medios lo hacen. Si su tiempo es más limitado sin embargo en lugar de tratar de obtener su una caminata de 30 minutos en el día a día, a raíz de uno de sus mini-comidas.
El caminar después de comer puede ayudar a su cuerpo a descomponer los alimentos de una manera más de manera efectiva, y que se mantendrá su metabolismo marcha a buen ritmo a medida que trabaja hacia su objetivo de peso.
No es tan duro, usted puede hacerlo
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