Cómo perder veinte libras en 2 semanas puede ser una solicitud desafiante. Para lograr que usted tenga que pulsar el equilibrio perfecto de la dieta, el ejercicio y el sueño. Hoy vamos a ver cómo las mujeres asiáticas logran bajar de peso tan rápidamente, incluso después de dar a luz, y cómo se pueden emplear estos mismos trucos y consejos para obtener delgada rápido.
Cómo perder 20 libras en una un par de semanas
la primera cosa que sugiero a mis clientes acerca de quemar tanta grasa en un período de tiempo tan corto es estar seguro de escuchar todo su cuerpo durante el proceso de
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Si sentir dolor, dolor, mareo u otros síntomas anormales, lo que deba suspender el plan y ver si vuelve a la normalidad. Usted necesita tener cuidado, ya que afecta a todos de manera diferente y usted no quiere empujar a sí mismo más allá de sus propias capacidades
Ahora vamos a ver algunos aspectos fundamentales:
1) Evitar los carbohidratos - carbohidratos son su peor enemigo si usted está tratando de perder veinte libras en sólo dos semanas, debido principalmente al hecho de que causan retención de agua, dejar de depósitos de grasa que se utilicen como energía, y empujar los niveles de insulina más altos de lo que deberían (que también límites de perder peso).
Reducir los carbohidratos inmediatamente, sobre todo "blancos" carbohidratos como pan, pasta, arroz, etc Usted está en un límite de tiempo por lo que se ponen serias para mí. Sin hidratos de carbono! Haga su consumo de alimentos incluye tanta proteína como sea posible, como el tofu, pescado, pollo y carne magra. Se sentirá más completa por un período de tiempo más largo, confía en mí
2) Eliminar el azúcar -. Obviamente, el azúcar es un problema en una dieta en la que estamos tratando de bajar de veinte libras en 14 días. Es un carbohidrato simple, y peor aún, se hace generalmente de alta fructosa jarabe de maíz, que es un gran no-no.
Evitar el azúcar por el consumo de bebidas de dieta que contienen el producto de la hoja orgánica "Stevia". La stevia es un secreto asiática que hemos utilizado durante años para conseguir magro y su sabor es tan bueno como el azúcar, pero no tiene calorías
3) Más agua -. Lo lee todo el tiempo, pero hay que beber más agua si usted va a perder peso rápidamente. El propósito es debido de nuevo a la retención de agua. Si usted no está recibiendo suficiente agua cada día su cuerpo realmente retiene más agua y te hace parecer hinchada /hinchado.
consumir al menos 6-8 vasos de agua por día (tamaño 8 oz) para asegurarse de que ' . re no sólo no retener el agua, pero en realidad están purgando las toxinas de su sistema de manera efectiva
4) las calorías no pueden superar los 1.000 por día - vas a tener que adherirse a éste, en el fondo es la clave elemento para hacer su objetivo. Contar las calorías y tratar de no superar los 1.000 en total por día. Dividir sus comidas en 4-5 aperitivos separadas, de esa manera usted nunca se sentirá hambre. Asegúrese de estas mini-comidas se componen de 70% de proteína, que puede hacerte quemar calorías y se sienta lleno con porciones más pequeñas.
Si lo hace este derecho y obtener su sincronización abajo nunca se sentirá antojos o el hambre durante el día, lo que realmente hace el trabajo
5) Obtener un paseo por -. se requiere alguna actividad para hacer su meta de peso en el tiempo. Aconsejo tanto como sea posible, si se puede hacer un par de sesiones de cardio de alta intensidad por semana, por todos los medios ir a por ello. Si su tiempo es más limitado sin embargo en lugar de tratar de obtener su 30 minutos a pie de todos los días, inmediatamente después de uno de sus mini-comidas.
El caminar después de comer puede ayudar a su cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente y que va a mantener su zumbido metabolismo junto a medida que trabaja hacia su objetivo de peso.
No es tan difícil, usted puede hacerlo
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