Stomach más profundo en el cuerpo y no sólo bajo la piel. La grasa del vientre es particularmente peligroso, ya que se acumula alrededor de los órganos en el abdomen. Hablando de la grasa del vientre, la manera de perderlo y mantenerlo fijado es una consulta que se enfrentan la mayoría de los profesores de gimnasia en los gimnasios y centros de fitness. Por lo tanto, en esa nota, vamos a echar un vistazo a la manera de perder fat.1 vientre. El ejercicio es una maravillosa manera de no sólo perder la grasa del vientre, pero mantenerse en forma y saludable durante toda su vida. Los ejercicios cardiovasculares y ejercicios aeróbicos juegan un papel importante en la pérdida de grasa. Correr, carreras de velocidad, caminar a paso ligero, y la natación son algunos ejercicios comunes para perder la grasa del vientre. Además, ciertos deportes de alta intensidad como squash, tenis y ciclismo también contribuyen significativamente en la quema de fat.2 cuerpo. La pérdida de grasa del vientre implica alterar sus hábitos alimenticios y tomar decisiones más saludables. Ciertos alimentos, tales como alimentos fritos, alimentos grasos y alimentos azucarados juegan un papel en la grasa del vientre. Cuentan con un alto contenido en calorías y alta en grasas, lo que puede provocar un exceso de peso. Para perder el bulto, tendrá que eliminar estos alimentos de su dieta, o consumirlos con moderación. Evaluar sus hábitos alimenticios y seleccionar los alimentos más saludables como carnes magras, frutas y verduras frescas, legumbres y frutos secos. Además, reducir su consumo de sodio, que puede conducir a la retención de líquidos, y reducir su consumo de alcohol, lo que puede ralentizar su metabolismo.3. Plank: En este ejercicio hay que mantener la posición de tabla, siempre y cuando sea posible. Usted tiene que levantar su cuerpo sobre los pies con la cara hacia abajo. Usted tiene que aferrarse a esta posición de estiramiento durante aproximadamente 1 a 3 minutos, con las manos estar bajo los hombros y el ombligo metido inside.4. Es necesario hacer un plan de dieta adecuada y es obligatorio para que usted pueda seguir la misma dieta según el programa. Si usted come comida pequeña con mayor frecuencia, su metabolismo mejorará y se perderá fast.5 grasa. Para acelerar sus esfuerzos para perder peso y obtener los músculos abdominales más planas, comenzar una rutina de ejercicio regular. De alto impacto y de bajo impacto ejercicios de cardio quemar grasa y calorías, en la que usted es capaz de eliminar la grasa del vientre. Junto con los ejercicios cardiovasculares, ejercicios de la base ab o fortalecer los músculos abdominales, lo que resulta en una sección media más delgada, más definida. entrenamientos de la base incluyen abdominales, abdominales laterales y levantar las piernas. Además, los ejercicios como pilates y ciertos bailes (es decir, la salsa, la samba, el bellydancing) se dirigen a los músculos abdominales. El ejercicio durante al menos 90 minutos a la semana - más si possible.6. Estabilidad rizo: En este ejercicio hay que acostarse en una pelota de ejercicio que soporta el medio de la columna vertebral. Los pies deben estar apoyados en el suelo con los hombros bien separados. Entonces usted debe baje el cuerpo hacia atrás sobre la pelota y luego curvarse hacia adelante y hacia atrás sobre la pelota. Repita este ejercicio durante 15 times.7. Usted debe seleccionar los alimentos, que son altos en proteínas y baja en hidratos de carbono, azúcar y grasas saturadas, porque estos son los mejores para la reducción de grasa corporal. Huevos, pescado, verduras, granos enteros, y una variedad de frutas naturales que no están endulzados o enlatadas son excelentes para quemar grasa corporal, especialmente la grasa del vientre.