Si usted lee la parte 1, entonces usted debe tener ahora una mejor idea de cómo los músculos son importantes para elevar el metabolismo. Si comenzamos a perder masa muscular se nos hace más fácil de retener nuestra levels.What grasa corporal es el objetivo de un perdedor de grasa? 'Para quemar tantas calorías durante el entrenamiento y aumentar el metabolismo después de su entrenamiento session'.How hace la idea de aumentar el metabolismo por hasta 36 horas de sonido? Bueno, esto se hace posible cuando introducimos pesos en nuestra programme.If formación que realmente queremos acelerar nuestro metabolismo por un día extra y medio y supongo que si estás leyendo este artículo hacer. Entonces tenemos que involucrar a tantos músculos en nuestro ejercicio o entrenamiento como nosotros los can.This es exactamente lo que sucede cuando se entrena con pesas libres y /o se entrena más funcionalmente al utilizar lo que llamo el cuerpo rule.Our 600 músculo tiene más de 600 músculos, si podemos estimular activamente como muchos de esos músculos como sea posible dentro de un ejercicio, que, naturalmente, estimular y aumentar nuestra tasa metabólica. Lo que quiero decir con ejercicio funcional es el uso de pesas durante el ejercicio en sus pies. Inmediatamente, esto trae más músculos estabilizadores tales como los glúteos (vago) y músculos de la base. Sólo mediante la participación de éstos músculo solo, aumentamos y estimulamos nuestra metabolism.Something otra cosa que producimos al realizar este tipo de ejercicio es algo que se llama EPOC (exceso de consumo de oxígeno Post) lo que significa que nuestro cuerpo tiene que trabajar más para producir más oxígeno para recuperarse. Aquí es donde somos capaces de aumentar el metabolismo por hasta 36 horas después del ejercicio y los coeficientes de ponderación juegan un papel vital en la grasa loss.To obtener el efecto completo de la EPOC, los pesos juegan un papel esencial para hacer que los músculos trabajen más duro. Podemos convertir nuestros ejercicios diarios tales como la posición en cuclillas, estocada y escalón para un ejercicio más intenso mediante la adición de peso que podemos hacer por no más de 12 repetitions.Now este sentido es bastante común y la salida viene será más significado muscular aumento del gasto calorífico y el aumento del metabolismo. De hecho el cuerpo quema aproximadamente 50 calorías extra! Lo que a menudo puede suceder es un crecimiento excesivo del litlle, sólo en unas pocas mujeres que tienen niveles más altos de testosterona. No voy a entrar en la ciencia de por qué sucede esto, pero aquí es donde necesitamos un equilibrio más uniforme de las rutinas de ejercicio que se puede obtener en la parte 4. Así que no se preocupe demasiado much.So con una combinación de ejercicios de fuerza para aumentar la masa muscular, al mismo tiempo, reducir la cantidad de ejercicio aeróbico y en lugar de centrarse en el ejercicio cardiovascular mayor intensidad. Ya tenemos una mejor idea de diseño del programa personal para nosotros para lograr los máximos resultados para loss.The grasa bueno de todo este programa es mediante la adición de una rutina de ejercicios más, somos capaces de ralentizar el crecimiento muscular aumentando al mismo tiempo la firmeza muscular. Sin embargo, usted tiene que leer la parte 3 para ese tipo de información.