¿Usted ha estado buscando para cambiar la forma de su cuerpo entero o tratar de soltar la grasa del estómago con a unirse a un club de salud de mayor precio? Si es así, intente este gran programa de entrenamiento cardiovascular con energía que que fue desarrollado por Keli Roberts.
Con este régimen de entrenamiento 10 minutos podrás derretir lejos tanto como 150 calorías en una sola jornada.
Los dos primeros minutos de esta rutina quema grasa extra es: Salto de cuerda - Comience por ejecutar dos saltos por cada vuelta de su cuerda. Seguridad: uso de la cuerda de salto dimensión correcta y constantemente aterrizar suavemente alrededor de las bolas de los pies de uno (es decir, el componente superior de la parte inferior del pie). Sigo contemplando estoy reduciendo el peso
minutos, dos a tres:. Empuje en cuclillas derecha en un plano de empuje. La técnica apropiada para este entrenamiento es estar de pie junto con su pies separados, así como sus brazos Estrecho con posterioridad a sus lados. Poco a poco en cuclillas, junto con la cabeza por delante y proporcionar los dedos hacia el suelo a las afueras de los pies. Sus manos deben estar apuntando por delante también. Luego, en un solo movimiento, empuje las piernas hacia atrás y hacia fuera detrás de usted (a la derecha en un lugar de plancha). Realice una plancha estrictas y luego saltar de nuevo en su posición en cuclillas después de lo cual se destacan una copia de seguridad. Mantener el pensamiento, la grasa está desapareciendo
Minutos 3 a 4:. Cuerda de salto con un solo salto por turno. Mantener la contemplación, la grasa se derrite
4 minutos a cinco:. Volver de nuevo por el empuje en cuclillas y empuje hacia arriba sólo que esta vez va de añadir la Faceta del tablón. Después de terminar su empuje en cuclillas y empuje hacia arriba, es posible que se va a levantar y girar su brazo izquierdo fuera de la planta y por encima de su cabeza. Su pie izquierdo girará y la relajación en la parte superior de la puntuación que el pie derecho. Y se le gira el cuello por lo que está mirando hacia el techo. Girar de nuevo a la parte media y repetir todo el otro aspecto. Cuando se haya completado, saltar de nuevo en su colocación en cuclillas, de pie y empezar de nuevo. Mantener el pensamiento, hay mucho más del vientre
cinco minutos y 6:. Salto de cuerda. Lo mismo que minutos 3 y cuatro. mantener el pensamiento, estoy perdiendo el físico grasa extra
seis minutos y 7:. Volver de nuevo a su posición en cuclillas de empuje y empuje hacia arriba sólo que esta vez vamos a añadir el levantamiento de la pierna. Este será el mismo que minutos dos y tres sólo que esta vez va a levantar los dedos de los pies de 1 pie sobre doce pulgadas fuera de la tierra justo después de que podría haber realizado su empuje hacia arriba. Reducido el pie y repita en el otro aspecto. Saltar de vuelta hasta su colocación en cuclillas, de pie, y empezar de nuevo. Mantener el pensamiento, el vientre adiós
Minutos 7 y ocho:. Cuerda de salto. Exacto lo mismo que minutos tres y cuatro. Mantener la contemplación, mi estómago está obteniendo más compacto
Minutos 8 y nueve:. Volver de nuevo hacia la posición en cuclillas de empuje y empuje hacia arriba sólo que esta vez puede que se va a agregar escaladores. Repetir cada pequeña cosa que en el minuto dos y tres sólo que esta vez después de su empuje hacia arriba, va a correr velozmente en su lugar fuera de su lugar empuje hacia arriba. Asegúrese de proporcionar las rodillas tanto como el pecho en cada rotación. Realizar cinco trota y repetir todo este método. Mantener reflexión, me estoy dirigiendo a bajar algo de peso
nueve minutos y 10:. Salto de cuerda. Igual que usted dos primeros minutos. Mantenga reflexión. Si hago esto todos los días, voy a arrojar el exceso de grasa del vientre. Gran suerte a todos.
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