¡Lo has hecho! Usted ha perdido quince libras durante los últimos seis meses y usted sabe que está en su camino a la que desea ser. Sin embargo (y es un gran "sin embargo"!), Que parece que no puede deshacerse de la última obstinada diez que parece decidido a pegarse a sus muslos y trasero. Su objetivo de pérdida de peso era de veinte y cinco libras, y usted sabe que otras personas han hecho-Entonces, ¿cómo lo haces? ¿Cuál es la mejor manera de perder los últimos diez libras, obstinado? Usted ha sacrificado muchos una galleta de chocolate y perlas de sudor visto convertirse en piscinas en el suelo en su semana de clase de spinning tras semana. ¿Por qué no van a esos últimos diez libras mover? Podría haber un número de razones. El cuerpo llega a un punto de ajuste o un peso dado más allá del cual no es tan dispuestos a ceder. A veces, tenemos que engañar en movimiento a lo largo de todos modos. Si usted ya está en un programa de ejercicio comprometido y ha cambiado de pollo de KFC a horneado en casa en el horno, he aquí algunos consejos para ir un paso más allá: 1.Watch los alimentos procesados. Sólo porque algo se etiqueta bajo en calorías o bajos en grasa no significa que sea bueno para que usted pueda comer. Los vendedores de la industria de alimentos tienen la capacidad extremadamente lucrativo y engañosa para hacer incluso el más adicto a la comida basura parece saludable. Los alimentos que se encuentran en las patatas fritas y galletas saladas y dulces pasillos no van a ser bueno para usted, no importa cuántas veces se lee que cada porción solamente tiene 100 calorías! ¿Qué hay de malo, usted pregunta? Bueno, no es necesariamente perjudicial, pero con los últimos diez libras cada pequeño paso cuenta. Cuando se consumen alimentos procesados, que están consumiendo una gran cantidad de ingredientes adicionales que se realizan en un laboratorio y la comida mucho menos todo en su estado natural. Algunos de estos ingredientes son meramente de carácter vinculante, y un poco de lata que roban de vitaminas. De cualquier manera, mientras más cerca se quedó a "auténtica" comida mejor. Cuando se consumen alimentos reales, enteros en su estado natural (piensa en frutas, verduras, carnes frescas, productos lácteos y sencilla) se obtiene el beneficio de la energía de los alimentos que no se obtiene de los alimentos procesados. Esto no sólo puede empujar a través de su día y dar energía a usted, en realidad se puede comer más de estos alimentos "limpios" con menos calorías. Al aumentar el consumo de alimentos saludables que se sentirá lleno y no querrá comer tanto. Después de un tiempo, sus ansias por los alimentos procesados lessen.2.Watch el blanco! De la mano de los alimentos procesados ir alimentos "blancos". Literalmente, usted debe tratar de reducir los alimentos de color blanco que no provienen de la naturaleza si usted quiere deshacerse de los últimos diez libras. El azúcar es blanco y horrible para su cuerpo. De sodio (o sal) es de color blanco y puede hacer que se mantiene el peso del agua, se sienta hinchado, y aumentar la presión arterial en dosis altas. Muchas personas se sorprenden al descubrir la cantidad de sodio se encuentra en ciertos alimentos cuando empiezan realmente leer las etiquetas a notar estas cantidades. Sopas, por ejemplo, contienen un nivel muy alto de sodio. De hecho, la grasa o bajos en calorías sopas bajas tienden a contener más sal que los cremosos! Intente hacer sus propias sopas frescas en lugar de comprar la variedad en conserva. Harina blanca - los gustos de los cuales galletas, pasteles, tartas y están hechas de - está completamente despojado de los nutrientes que se usa para contener antes de que se convirtió en un grano tan refinado. Trate de comer pan de trigo en lugar de pan blanco. Incluso el arroz blanco tiene azúcares superiores en lo que el arroz integral; es más alto en el índice glucémico, que mide la conversión de azúcar de los alimentos. Por supuesto, los alimentos blancos que se encuentran en la naturaleza están perfectamente bien con moderación. Leche, papas y otros alimentos naturales blancos no van a aumentar considerablemente su cintura, siempre y cuando usted no está comiendo una libra de papas o beber un galón de leche! 3.Fifteen minutos al día ... suena simple, ¿verdad? No importa lo que es, se puede hacer algo durante quince minutos al día, ¿verdad? ¡Es simple! Trate de añadir sólo quince minutos extra cada día a su rutina de ejercicios. Si se trabaja cinco días a la semana, eso es una hora extra y quince minutos a la semana y que se suma! Al hacer quince minutos extra de cardio en realidad se puede llegar a quemar un extra de 100 calorías por sesión de ejercicio. Al añadir un extra de 15 minutos de entrenamiento con pesas, puede derribar y reconstruir el músculo mucho más cada vez, lo que permitirá a la masa muscular magra a quemar más calorías durante el día cuando estás haciendo nada en absoluto! Es una gran inversión - 15 minutos simples. Si esto parece demasiado al principio, comenzar con un extra de cinco minutos y construir hasta quince en los próximos weeks.By teniendo en estos tres cambios simples, usted será capaz de avivar su metabolismo lo suficiente como para presionarlo a que el diez déficit libra. Puede ser gradual, al igual que los primeros quince que perdió, pero va a ser de larga duración.