¿Qué pasaría si te dijera que una de las claves para perder peso con éxito es ... comer
Así que muchas personas que he hablado con que están tratando de perder peso suelen empezar? eliminando por completo las comidas de sus dietas esperanza de perder peso rápidamente.
El consenso principal es que si no comen, van a perder peso.
Bueno, déjame decirte que esta práctica en realidad puede tener el efecto contrario.
Es cierto que si usted no come nada en absoluto, con el tiempo que va a perder peso, pero no hasta que su cuerpo es realmente convencido de que está en un estado de inanición. La razón de esto es que su cuerpo es una "máquina" afinada y muy inteligente. Se ha programado cuidadosamente lo largo de miles de años de evolución para conservar su grasa corporal en el improbable caso de que no se puede comer. Es un mecanismo de supervivencia primitiva que está destinada a evitar el hambre.
La clave para perder peso es mantener su metabolismo disparado. Su metabolismo es el "motor" interno que controla la velocidad a la que usted quema calorías.
Cuando se salta las comidas o dejar de comer todos juntos de forma automática su cuerpo comienza a conservar calorías. Por lo tanto, es importante que usted come continuamente durante todo el día. Cada 2 horas para ser más específicos. Esto no quiere decir que usted quiere escaparse por alguna clase de un atracón. Por el contrario, los alimentos que debe comer y cuando es crítico. Esto asegura que siempre mantener su cuerpo adivinar y su metabolismworking a la tasa más alta. Eso, a su vez, asegura que continuará para quemar grasa y perder peso.
La clave es comer porciones más pequeñas de los alimentos adecuados durante todo el día. ¿Qué quiero decir por los alimentos "correctas"? Por alimentos adecuados me refiero a los alimentos que contienen proteínas y carbohidratos buenos que se quema fácilmente y se convierte en energía en lugar de grasa. Algunos ejemplos de esto son ciertas frutas, verduras y frutos secos y semillas. Ciertas frutas y verduras contienen vitaminas y enzimas beneficiosas y se convierten en energía rápida. Los mejores alimentos para usted son los alimentos orgánicos, que no contienen pesticidas o productos químicos.
intente fijar un poco de cortar las verduras como el apio, las zanahorias y el brócoli y comerlos entre el desayuno y el almuerzo y como un medio merienda. O tener una manzana cortada en pedazos, melón o alguna piña. También se puede comer un puñado de almendras en lugar de civil.
Focus a comer porciones más pequeñas de los alimentos adecuados, 5 veces al día y comer bocadillos saludables entre comidas. Y tratar de no comer después de las 7:30 PM. Comience con las frutas, verduras y almendras. Y mezclarlos.
Una cosa más, hay varios carbohidratos malos, la mayoría de ellos contienen azúcar o la harina de algún tipo refinado. Manténgase alejado de estos alimentos! Y no comer después de las 8 AM.
Se adhieren a los buenos carbohidratos y proteínas, comerlos en el momento adecuado durante todo el día, y usted estará en su manera de perder libras no deseados y mejorar su salud en general.
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Robert Bauer es un experto en nutrición y pérdida de peso que enseña a las personas a perder peso.