El debate acerca de cómo perder WeightMore de 100 dietas se han popularizado en los últimos decenios. La elección de uno que funcione para la pérdida de peso a largo plazo y el control de peso siempre va a ser un reto, ya que no todos funcionan de la misma para todo el mundo. Por otra parte, se repite la pérdida de peso y recuperar la ha generado el dicho de que, cuanto más yo-yo, más difícil es para bajar de peso cada vez que se inicia una nueva diet.Researchers en el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, en Seattle han comenzado a mostrar que yo -yo dieta no causa resistencia a largo plazo a la pérdida de peso. Los resultados de un estudio reciente muestran que la pérdida de peso para personas que hacen dieta yo-yo no es significativamente diferente de la pérdida de peso para los demás. Se trata de un estudio limitado de varias maneras, aunque da esperanza a los que están preocupados por hacer daño permanente de los episodios repetidos de peso loss.Here son los datos básicos de referencia y los resultados del estudio, seguido de mis comentarios sobre lo que realmente significan y lo que todavía no know.Mason C, Foster-Schubert KE, Imayama I, Xiao L, Kong A, Campbell KL, Duggan CR, Wang CY, Alfano CM, CM Ulrich, Blackburn GL, McTiernan A. Historia de la fluctuación de peso no impide la pérdida de peso futuro o mejoras metabólicas en las mujeres posmenopáusicas. Metabolismo. 2012 agosto 13. [Epub ahead of print] El estudio se inició con 439 mujeres con sobrepeso, inactivos, posmenopáusicas. Se dividieron en cuatro grupos y se asignaron aleatoriamente a uno de los siguientes: A) la pérdida de peso de la dieta con un objetivo de pérdida de peso del 10% (N = 118); B) moderada a vigorosa intensidad de ejercicio aeróbico durante 45 minutos /día, 5 días /semana (n = 117); C) tanto la pérdida de peso de la dieta y el ejercicio (n = 117); o, control D) (n = 87). Las mujeres se clasificaron como los no ciclistas, ciclistas moderada (3 o menos pérdidas de al menos 10 libras), o severas-ciclistas (más de 3 pérdidas de al menos 20 libras). Se hicieron comparaciones estadísticas para el peso, composición corporal, la presión arterial, insulina, péptido C, glucosa, resistencia a la insulina (HOMA-IR), proteína C-reactiva, la leptina, la adiponectina y la interleucina-6.Los únicas diferencias entre los grupos mostraron que cicladores moderados y severos (combinados) tuvieron una mayor mejoría en el HOMA-IR en comparación con los no ciclistas que participan en el ejercicio solamente intervention.There hubo diferencias aparentes en los otros grupos. Los autores del estudio concluyeron que la historia del ciclismo pérdida de peso no tiene un impacto negativo en los esfuerzos posteriores en dieting.Constraints del estudio StudyThis implicado una población limitada de 439 sujetos que fueron todas las mujeres posmenopáusicas, las edades de 50-75. Cada uno se le asignó una ingesta diaria de calorías, entre 1200 a 2000 calorías, dependiendo del peso inicial. Menos del 30 por ciento de las calorías diarias fuera de la grasa. El ejercicio incluyó un moderado nivel de esfuerzo de 5 días por semana, que incluía caminar a paso ligero durante 45 minutos cada día. Lo que sabemos de este estudio gira en torno a la aplicabilidad general del grupo de edad, el género, el desarrollo después de la menopausia, las restricciones dietéticas, y el protocolo de ejercicio. No sabemos lo importante que estas variables pueden ser después del período de estudio, que fue de 12 meses, en relación con el control de peso a largo plazo. Tampoco sabemos lo importante que podría ser para los hombres como para mujeres premenopáusicas women.Comment en la pérdida de peso ResultsThose que siguieron restricciones en la dieta por sí sola perdido, en promedio, alrededor de un 9 por ciento (o 16 libras) de su peso inicial. Los que incluía ejercicio con restricciones en la dieta perdieron un promedio de 11 por ciento (o 20 libras) de su gama peso.El de partida de la pérdida de peso, de 16 a 20 libras más de 12 meses, en promedio a alrededor de 1.3 a 1.7 libras por mes. La buena noticia es que una historia previa de la dieta yo-yo no minó estos resultados. Esta es maravillosa esperanza para otros que ya han pasado por varios ciclos de pérdida de peso y regain.The mala noticia es que un promedio de 1.7 libras por mes es mucho más lento de lo que debería ser. Los resultados de las modificaciones dietéticas adecuadas y los programas de ejercicios adecuados habitualmente proporcionan una pérdida de peso de 10 veces más rápido que eso. El siguiente paso para los investigadores en el estudio publicado aquí debe ser para averiguar la eficacia de la pérdida de peso puede ser, para los no ciclistas, así como para los ciclistas de moderada a grave, de un protocolo más importante que la que ellos utilizan.