I'm la pérdida de peso no va a mentir. El logro de sus metas de salud es un montón de trabajo. Incluso cuando la gente me contratan como su entrenador personal, que todavía requiere un poco de auto disciplina para comer sano y hacer los sistemas cardiovascular adicional que se requiere para ver los resultados. Algunos clientes finalmente caen a la cuneta. Para darle la mejor oportunidad posible para seguir con su programa de pérdida de peso y tener éxito, te daré algunos de los mejores consejos que le digo a mis clientes para mantenerlos en el track.1 derecha. Cometer tres meses en el inicio de su programa de ejercicio: Si usted se compromete a este derecho desde el principio, que le ayudará no se distraiga si no está perdiendo peso después de la segunda o tercera semana. Se va a tomar su cuerpo algún tiempo para adaptarse a su nuevo cambio de estilo de vida y la rapidez con que se adapta depende de lo disciplinado que está a dieta, si son coherentes con su ejercicio, y la propia reacción personal del cuerpo para cambiar. Después de tres meses sin embargo, si usted está haciendo todo lo que tiene que hacer, verá algún cambio. Obtendrá inspirado y querer continuar a ver aún más resultados2. Hacer un objetivo a largo plazo, sino que se centran en los objetivos a corto plazo: Realmente creo que se puede lograr cualquier tipo de meta de pérdida de peso que se crea, siempre y cuando usted está comprometido con el programa. Nunca se encontrará con su objetivo a largo plazo en 30 días. Es por eso que se llama un objetivo a largo plazo. Centrarse en los objetivos a corto plazo y no tienen que ser los cambios tangibles. Por ejemplo, sí se podría decir que quiero perder 1-2 libras esta semana, sino también hacer un gol de golpear cardiovasculares 5 veces en una semana o tratando de comer 3 porciones de fruta para el día. Si comete objetivos realistas a corto plazo, se puede ver pequeñas victorias más fácil y en el largo pasillo, convertido en la gran victoria que usted se está esforzando for.3. Obtener el apoyo de su familia y amigos: Con demasiada frecuencia, me encuentro con un cliente que quiere bajar de peso, pero su cónyuge o sus hijos él /ella ridículo o desalentar los intentos. Como alguien que entiende cómo se sentirá al perder el peso, usted necesita tener un corazón a corazón con su familia y amigos y explicar por qué esto es importante para usted. Ya sea para su propia salud o simplemente para que se sienta más seguro de sí mismo, tiene que transmitir esto a ellos. Si realmente se preocupan por ti, que le ayudará a cabo en todos los sentidos posibles. Siempre es mejor tener ayuda, especialmente cuando se trata de alcanzar una meta que para el tiempo más largo que ha considerado insurmountable.4. Unirse a un grupo de apoyo: Si su familia y amigos no pueden ser de ayuda para usted, busque los grupos de apoyo de fitness por ahí que voluntad. El programa de rejuvenecimiento de la Salud que ofrece mi empresa cuenta con varios grupos de apoyo. Proporcionamos un lugar dos veces por semana de encuentro de los participantes locales, una teleconferencia, y un grupo de Yahoo! para salir de los participantes de la ciudad. Si se encuentra en un grupo con personas que están tratando de lograr los mismos resultados, esto es una maravillosa manera de rendir cuentas. La motivación y el apoyo impregna todo el grupo, para ayudarse mutuamente out.5. Mantener un registro de sus entrenamientos y comer: Esto te mantendrá más responsables por ver lo que está haciendo. Usted puede ser menos propensos a saltarse una sesión de ejercicios o hacer ejercicio mala calidad, si se puede ver lo que usted trabajó con pesos última vez. Además, usted será menos probable que ponga que dona en la boca, si usted sabe que tiene que anotarla. Puede corregir los errores en su dieta y ejercicio y mantenerse en el camino correcto para éxito.6. Contratar a un entrenador personal: Sí, yo podría estar haciendo sonar el claxon aquí, pero mis clientes me dicen que si tienen que pagar dinero por algo, entonces ellos van a tratar de seguir con ella. Un entrenador personal le pondrá en el programa de ejercicio y el plan de nutrición que mejor le ayudará a lograr sus resultados. Todo lo que tiene que hacer es seguir sus instrucciones. Para saber algunos consejos rápidos sobre la pérdida de peso, puede enviar
[email protected] Esperamos que estos consejos le ayudará a cabo. Sé que suena simple para mí decir, pero hay que ser paciente. Que no recibió en su forma actual durante la noche, así que no esperes a cambiar durante la noche. Si sigue las directrices que sugiero, usted estará bien en su camino hacia el logro de ese estilo de vida por lo que el cambio desire.Copyright 2006 Adam Kessler