Cómo promover la pérdida de peso naturalmente
Las mujeres constituyen la mayoría de las personas a dieta, unirse a un club de adelgazamiento, tratando la próxima 'solución rápida' solución a los problemas de peso y son la principales compradores de alimentos bajos en calorías y bajos en grasa. Es también ...
Las mujeres constituyen la mayoría de las personas a dieta, unirse a un club de adelgazamiento, tratando la próxima 'solución rápida' solución a los problemas de peso y son los principales compradores de baja -calorie y alimentos bajos en grasa. Es también un hecho que cuatro veces más a mujeres que a los hombres se les diagnosticará un hipotiroidismo que puede afectar su peso. Todos nosotros están construidos de manera diferente, y nuestra forma de su cuerpo puede hacer una gran diferencia en la cantidad de peso que podemos realizar de forma saludable. Por otra parte, las mujeres siempre encaja parecerán más delgado y pesar más, en gran parte porque el músculo pesa mucho más que la grasa. Es incluso posible tener un peso normal pero con niveles inaceptablemente altos de grasa corporal. Si desea una idea aproximada de su peso "ideal", entonces el índice de masa corporal (IMC) es el mejor indicador. Se trata de identificar el porcentaje de tejido del cuerpo que es en realidad la grasa. Se tiene inconvenientes en que no se puede permitir variaciones en grasa, huesos, órganos y músculos, sino que proporciona una gama más amplia de lo que se considera normal
.
Uno de los mejores y más convenientes formas de medir grasa corporal es el uso de una máquina electrónica que utiliza la impedancia bioeléctrica. Suena confuso? Es muy sencillo de entender. se hace pasar una corriente eléctrica a través del cuerpo y la máquina mide el tiempo que tarda la corriente en salir, que le proporciona una medida de la grasa corporal total. tejido magro es una mejor conductor de la electricidad que el tejido graso, de modo que la máquina es capaz de medir el porcentaje de grasa en el cuerpo. Sí, una de las principales causas del aumento de peso es la dieta. Hacer dieta hace que la grasa. A medida que se reduce la ingesta de alimentos para bajar de peso, su cuerpo se puso en "alerta de hambruna". Se tiene la impresión de que la comida es escasa y por lo tanto se ralentiza su metabolismo para conseguir el mejor uso de la pequeña cantidad de comida que está recibiendo. Cuando usted dice que quiere bajar de peso, lo que realmente quiere perder es grasa. Si pierde peso rápidamente, casi el 25 por ciento de que la pérdida de peso puede estar compuesta de agua, músculo y otros tejidos magros.
La razón de esto es que su cuerpo es en realidad programado para aferrarse a la grasa. Así que en tiempos de lo que tu cuerpo considera que es una "hambruna", que en realidad va a ir tan lejos como romper muscular y la pérdida de agua con el fin de aferrarse a sus reservas de grasa. faddy dietas sugieren que se puede perder hasta 10 libras en una semana, pero recuerda esto: es físicamente imposible perder más de 900 gramos (2 libras) de grasa corporal en una semana. Por otra parte, si se pierde peso de forma rápida mediante la restricción de la ingesta y luego volver a comer normalmente, un porcentaje mucho mayor de los alimentos que comemos se establece en forma de grasa. ¿Por qué? Debido a que su cuerpo quiere incrementa los depósitos de grasa extra, en caso de que este tipo de hambre se produce de nuevo. También está la cuestión de metabolismo. Cuando te estrellas dieta, su metabolismo se ralentiza para conservar energía y sacar el máximo provecho de las pequeñas cantidades que están comiendo. ¿Qué pasa cuando vuelva a comer normalmente? Bueno, todo lo que come se está tratando a un ritmo mucho más lento y más grasa se almacena.
Esta es la razón obvia, porque si usted come más de las que quema, entonces van a aumentar de peso. La idea ha sido que si el número de calorías que entran en su cuerpo es menor que las calorías que son utilizados por la actividad física y el ejercicio, entonces usted va a perder peso. Hoy en día, sabemos que el tipo de calorías es también un factor importante en esta ecuación. En otras palabras, debe tener en cuenta qué tipo de calorías que está comiendo - ya sea que vengan en forma de grasa, carbohidratos o proteínas. Los investigadores han encontrado que las personas obesas y delgadas pueden comer más o menos el mismo número de calorías, pero parece que el tipo de comida que están comiendo es diferente. Hay una teoría muy popular que dice algo como: demasiada grasa hace que la grasa. Esto puede ser correcto en principio (grandes cantidades de grasas saturadas en la dieta no son saludables), pero es importante recordar que algunas grasas son absolutamente esenciales, de ahí su nombre:. Ácidos grasos esenciales
El resultado de esta La teoría es que las mujeres salgan a la baja en grasa y sin grasa dietas, que son peligrosos. Por otra parte, sin grasa y alimentos bajos en grasa tienden a ser altos en azúcar y sal, que se requiere para que sea agradable al paladar. Este es el tipo de cosa que hace que la grasa. De hecho, es el azúcar y otros alimentos que son "rápido liberadora" que animará el aumento de peso, y he aquí por qué: La velocidad con la que un alimento aumenta el azúcar en la sangre (en otras palabras, si se trata de 'fast-liberación "o" lento liberador ') determina si es o no va a hacer que aumente de peso. Si sus niveles de azúcar en la sangre aumentan rápidamente su cuerpo tiene que secretar más insulina con el fin de controlarlo. Cada vez que come, su cuerpo tiene una elección: o bien puede quemar la comida como energía o almacenarla como grasa. Los investigadores han encontrado que los niveles altos de insulina causan no sólo permite cambiar su alimento en grasa, pero también evitar que su cuerpo a metabolizar la grasa almacenada previamente.
Estos alimentos incluyen rápido liberadora de cualquier cosa que contenga azúcar y harina refinada , tales como pasteles, galletas, pasteles y otras golosinas ''. Si se muere por los alimentos dulces o almidón, sentirse cansado durante la tarde, mareo, vértigo o inestable si se salta una comida o se despierta sintiéndose cansado después de dormir una noche completa, a continuación, sus niveles de azúcar en la sangre están fluctuando probablemente demasiado. El alimento puede ser convertido en grasa o energía. Usted puede almacenar lo que come, lo que indica que probablemente subir de peso, o puede utilizar como fuente de energía. Si los alimentos se quema o se almacena está determinada por una serie de reacciones químicas que tienen lugar en su cuerpo. Estos son activados por enzimas, que son, a su vez, dependen de vitaminas y minerales. Por lo tanto, si usted es deficiente incluso con una pequeña cantidad de ciertas vitaminas y minerales, se gana peso. Afortunadamente ahora hay algunas muy buenas pruebas que pueden comprobar estas deficiencias.