Ya sea que su temporada trajes de baño o simplemente un deseo de deshacerse del cacho que se ha acumulado alrededor de su cintura, ejercicios de cardio son una gran manera de quemar grasa. Aunque la mayoría de trabajo de espera cardio, en cierta medida, ayudar a quemar gordura abdominales, lo mejor es centrarse específicamente en exercises.Here abdominal son algunos consejos para ayudarle a obtener más cerca de un vientre plano: 1.Try andar en bicicleta .. .without una bicicleta! Mentir sobre su espalda poner las piernas en el aire. A continuación, poner sus brazos debajo de su cabeza. Ligeramente levantar la cabeza, girar el abdomen de derecha a izquierda. Mientras que apenas levantar la cabeza, debe girar sus piernas en un movimiento circular en el aire. Es crucial que usted utiliza su estómago para tirar de su cabeza hacia arriba y no el cuello. Si este ejercicio se realiza correctamente, entonces se verá como usted está montando una bicicleta al revés! 2. Plank itwith su vientre plano en el suelo, la posición de su cuerpo como si fuera a hacer una flexión de brazos. Al tiempo que permite el antebrazo y la palma de la mano para ser apoyados en el suelo, empujar el cuerpo hacia arriba usando los brazos. Es muy importante mantener la espalda recta y para mantener su cuerpo en el aire durante al menos veinte seconds.3. Roll-outGet de rodillas y coloque las manos sobre una bola grande en frente de su cuerpo. Allende sus brazos, luego remar lentamente el balón hacia atrás y hacia adelante. Asegúrese de mantener las caderas en paralelo con el resto de su cuerpo. Si este ejercicio es demasiado difícil para ti, a continuación, intente disminuir la distancia que empujar el balón hacia fuera delante de you.4. CrunchesLying invertir en el piso, coloque sus brazos a toda máquina al lado de su cuerpo en el suelo. Después de doblar las rodillas en el aire, cruza los tobillos. El uso de los músculos de las piernas y la región abdominal, empuje las piernas hacia el techo. Las caderas tienen que levantar al menos unas pocas pulgadas del suelo. Trate de usar los músculos del estómago más que su hips.5. RunningRunning es una de las más sencillas y eficaces ejercicios de cardio. Ya sea que se ejecuta en una pista cubierta oa través de las colinas, correr es uno de los mejores ejercicios para abdominales. Si usted quiere quemar la grasa alrededor del estómago, entonces lo mejor es centrarse en carreras cortas. El más rápido de ejecutar, más sus músculos abdominales trabajo6. SwimmingBecause natación se requiere para impulsar su cuerpo hacia delante o hacia atrás, la natación es una opción fantástica para los ejercicios cardiovasculares. Independientemente de su estilo de natación, los músculos abdominales se trabajarán .tiene no necesita nadar toneladas de vueltas para quemar esa flacidez de los músculos abdominales y toro.;