¿Estás tratando de perder peso? La rutina correcta, así como una buena nutrición le dará resultados excelente. ¿Qué tal si usted está corto de fondos para pagar las cuotas de membresía de gimnasio o no tienen tiempo suffecient de revisar el gimnasio? No se preocupe, no es una buena alternativa o formas de quemar calorías rápidamente. Aquí es un buen conjunto de rutina que puede ayudar a quemar 500 calorías en un solo ejercicio. Usted puede hacer este ejercicio en casa. Lo que necesita es un conjunto de pesas. Para el primer ejercicio, colocar una mancuerna en el piso. Y luego, colocar su cabeza en alto por encima de la cabeza y el salón hacia delante, hacia las pesas. Toca la mancuerna con las manos y empuje hacia atrás del talón y venir a la derecha hacia arriba. Para ello, en 24-30 repeticiones. Lo que hay que hacer a continuación después de hacer ejercicio con las piernas es trabajar en la parte superior del cuerpo. Usted necesitará una banda y un poste. La banda debe estar unido al poste. Mientras sostiene la banda, llevar su mano en la delantera. Los codos deben estar dobladas en un ángulo de 10 grados todo el tiempo. Tire de la banda a través de su cuerpo y mira hacia adelante todo el tiempo. Mantenga su abs agradable y apretado. A continuación, dar la vuelta a la vuelta y hacer lo mismo. No olvide colocar la banda a la altura del hombro. Se necesitan dos pesas para el próximo ejercicio. Una mancuerna debe mantenerse en cada mano. Coloque las pesas justo encima de sus hombros. Mantenga su pecho hacia arriba y presione la derecha de nuevo por encima de su cabeza mientras estaba sentado con sus caderas. Asegúrese de mantener el peso sobre los talones. Tendrá que pasar a la posición de empuje hacia arriba para el próximo ejercicio. Coloca una pierna hacia fuera y levantar la otra pierna del suelo. Sigue empujando las piernas hacia atrás y adelante. Mantenga los hombros sobre sus muñecas. Los codos deben estar ligeramente flexionadas y la espalda deben ser planos. Esta rutina le ayudará a mejorar su ritmo cardíaco. Cuando haya terminado con su rutina de entrenamiento, su corazón todavía se sigue adelante. Se aumentará su metabolismo y usted tiene que quemar calorías durante todo el día. No hay acceso directo en perder peso. La única manera de perder calorías es con una buena nutrición y el ejercicio.