No mirando sus muslos le molestan? ¿Alguna vez se piensa a sí mismo que sus muslos son parecidos al queso en alguna ocasión? ¿Sus muslos frotar mientras camina, o tiene "alforjas"? Si es así, usted no está solo. Miles de personas tienen problemas de grasa de la pierna superior. Puede contribuir a la obesidad, hacen que nuestros jeans encajan divertido, e impedir que alguna vez tirando de un par de pantalones cortos. Es también una forma de grasa persistentes, y aprender a perder grasa en piernas rápido puede ser un proceso largo y desalentador. Pero no tiene que be.What lo que necesita es consejos sobre cómo quemar grasa de la pierna para good.Decrease Su grasa corporal PercentageSadly, la reducción del punto es uno de los mitos de la aptitud que flotaban alrededor de un rato. La única manera de eliminar la grasa de una parte de su cuerpo es llevar a cabo la liposucción (e incluso que por lo general tiene sólo un efecto temporal) .Para reducir la cantidad de grasa en sus muslos, que necesita para reducir la grasa corporal en general porcentaje. El enfoque anticuado sigue siendo el más eficaz: comer menos, moverse más. El entrenamiento de fuerza y cardio le ayudará a conseguir más firme, más delgadas piernas superiores (y muchos otros) .No se sabe cuánto de su peso proviene de la grasa, y cuánto proviene de la masa muscular? Hablar con un nutricionista, entrenador personal, o su proveedor de atención médica para obtener una exploración de análisis de grasa corporal. Tratar de encajar en una hora de ejercicio aeróbico 3 - 5 veces a la semana. En los otros días, hacer 15-30 minutos de entrenamiento de fuerza. Usted será feliz de ver la rapidez con la caída de pulgadas de distancia, y cuanto más tiempo continúa, las más delgadas piernas superiores será. Cómo reducir la grasa de piernas con los muslos ExercisesOur Muslo-específicos son un grupo muscular grande. Después se empieza a ver el acolchado adicional desaparecer alrededor de los muslos, tendrá que trabajar en dar forma y tonificar los músculos. Usted puede obtener los muslos esculpidos por hacer ejercicios específicos que se dirigen a los área.A mejores ejercicios del muslo que no requieren equipo adicional incluyen sentadillas, la pared se sienta, y embestidas. Realizar estos cada dos días hasta que llegue el agotamiento muscular (piernas temblorosas). Correr o caminar hasta tramos de escaleras e incluso simplemente caminar también son buenos métodos para tonificar su legs.How superior para quemar grasa de la pierna en el gimnasio promedio GymThe tiene una variedad de máquinas que están diseñadas para tonificar los muslos. prensas de la pierna y doblar las piernas son opciones sólidas, al igual que cualquier máquina que se requiere para subir escalones o pedal.For tonificación adicional, la búsqueda de las máquinas que trabajan los músculos abductores (muslos exteriores), así como los músculos aductores (muslos internos). Estas máquinas tienen un aspecto similar al dispositivo ThighMaster, y funcionan muy bien. Cómo perder grasa rápido de piernas y tonificar tus muslos Todo el día LongObviously, no se requiere un gimnasio - o incluso un descanso de su horario regular - para obtener los muslos atractivos. Puede en el tono hecho de las piernas mientras conducir alrededor, hacer mandados, e incluso mientras trabaja en su pie o sentado computer.While, aprieta los glúteos y los muslos tan fuerte como pueda. Este es un gran método para fortalecer y tonificar la parte trasera, y también dará a sus muslos un buen entrenamiento. Estacionar más lejos de la entrada deliberadamente para que pueda caminar una distancia más larga. O mandados a pie correr cuando usted es capaz. Subir la escalera en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas. Tenga en cuenta que cuando se quiere perder grasa rápidamente, todo ayuda.