Quiero perder peso de forma natural y con mayor rapidez? Entonces usted tiene que controlar sus antojos de alimentos durante la noche! Todos los antojos de alimentos de la dieta son asesinos, pero los que se golpean por la noche parecen ser los más difíciles de superar. Lo que es peor, la alimentación nocturna ha demostrado ser una de las principales causas del aumento de peso. Su cuerpo tiene mucho menos necesidad de calorías en la noche, así que cualquier cosa que usted come es más probable que se almacenan como fat.According a un estudio reciente del USDA, los adultos con sobrepeso tienden a comer más calorías de manera significativa por la noche que los adultos de peso normal, pero comer sólo poco más de calorías en otros momentos del día. Otro estudio reciente de la Universidad de Texas demostró que es mucho más fácil de comer en exceso durante la noche, sobre todo porque los bocadillos tarde en la noche parece menos satisfactorio que los bocadillos más temprano en el día. Otros estudios han encontrado que muchas personas comen cerca del 50% de sus calorías diarias por la noche! Obviamente, el control de su alimentación nocturna es vital si su objetivo es la pérdida de peso natural y una mejor salud. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Estos son algunos consejos muy eficaces para poner freno a los antojos de alimentos en la noche: 1. Desayunar - Se ha demostrado que las personas que se saltan el desayuno tienen un tiempo mucho más difícil perder peso. Al comer un desayuno grande, sano de la mañana se le da a su cuerpo la energía que necesita y reducir drásticamente el hambre y los antojos más tarde en el día.2. Coma varias, aperitivos y comidas saludables pequeñas durante el día - Las personas que comen comidas pequeñas cada pocas horas, al principio del día, tienden a sentirse mejor y tener más energía. También tienden a comer menos calorías en general, especialmente por la noche. Mantenerse tener hambre puede ser la mejor técnica de deseo de parada hacia fuera allí! 3. Coma una cena "saludable de tamaño" - No cometa el error de comer demasiado pequeño de una cena. Se podría pensar que está ahorrando calorías, pero sólo estás preparando para el hambre y los antojos de alimentos más tarde en la noche. Comer una buena cena, de tamaño medio que incluye una gran cantidad de alimentos ricos en fibra (como verduras, ensaladas y panes integrales, pastas, etc.). Lo mejor es comer más proteínas y menos grasa y carbohidratos en esta comida porque es menos probable que se almacenan como fat.4. Mantenga su mente ocupada por la noche - Mucha gente tiene un mal hábito de comer cuando están aburridos. Llegan a casa por la noche y "zona de salida" en frente de la televisión, a menudo con una bolsa de papas fritas o galletas a su lado. Se llama "bocadillos sin sentido" y es una gran causa del aumento de peso, especialmente en América. Evitar la televisión todos juntos y reemplazarlo con algo más interesante, como leer un buen libro, escribir cartas a amigos, o hacer un hobby.5 favorito. Si necesita un aperitivo en la noche, elegir opciones saludables - Es posible bocadillo tarde en la noche sin apilar en las calorías (y la grasa). verduras frescas y frutas son buenas opciones, de gran sabor. Así que es baja en grasa, yogur bajo en azúcar y queso. Si necesita algo un poco más "satisfactoria" tienen un pedazo de tostada de pan integral con una pequeña cantidad de mantequilla de maní natural en la parte superior, un puñado de frutos secos, o un plato de cereal de grano entero con leche baja en grasa. Por último, algunas personas encuentran que una taza de té de hierbas descafeinado realmente ayuda a tomar su mente de alimentos por completo.