Cómo reducir su grasa abdominal? 5 Reglas Básicas de la grasa del vientre curación
Hay algunas reglas básicas que servirán como base para sus esfuerzos de curación grasa del vientre. Después de una única norma aparte no va a hacer a adelgazar en una semana, pero si se quiere seguir todas estas reglas para un mes o dos, la grasa abdominal se encogerá.
Estas son algunas reglas principales que se deben seguir cuando se trata de curar su grasa del vientre.
Levantar pesas 3 veces a la semana? incluso una persona ocupada puede encontrar tiempo para hacer ejercicio 3 veces a la semana durante 45-60 minutos.
Tome un galón (aproximadamente 4 litros) de agua cada día, además de todas las otras bebidas que consume? cuerpo humano contiene un 60-80% de agua en peso. Es importante mantenerse hidratado y para limpiar las toxinas de su cuerpo crea cuando se quema la grasa.
Coma por lo menos proteínas 1 g por 1 libra (1/2 kg) de masa corporal magra al día? Músculos se componen de proteínas y el consumo de proteína suficiente asegura que no va a quemar los músculos, junto con su grasa.
Coma frutas y verduras todos los días? tener cuidado con las frutas, ya que pueden contener una gran cantidad de azúcar, pero verduras, especialmente las verduras de hoja verde son una apuesta segura.
El precio recomendado de la pérdida de peso es 1-2 libras (0,5-1kg) por semana? no superan la tasa de pérdida de grasa de 3 libras a la semana ya que hay un riesgo de que el peso perdido demasiado rápido puede volver. Comprobar su tasa de pérdida de peso y ajustar su consumo de alimentos en consecuencia para mantener la velocidad deseada.
Si usted sigue las reglas anteriores, va a reducir con éxito la grasa abdominal sin reducir su masa muscular magra.