Cómo tonificar muslos - 3 Consejos fáciles
Las mujeres, naturalmente, almacenar grasa en sus caderas y los muslos mientras que los hombres tienden a almacenar grasa en sus estómagos. Esto significa que los enfoques ligeramente diferentes en la manera de tonificar los muslos deben ser tomadas por las mujeres en comparación ...
mujeres almacenan de forma natural la grasa en las caderas y los muslos mientras que los hombres tienden a almacenar grasa en sus estómagos. Esto significa que los enfoques ligeramente diferentes en la manera de tonificar los muslos deben ser tomadas por las mujeres en comparación con los hombres. Echar un vistazo a los siguientes 3 piezas de consejos: 1. Diet - Mujeres debe ser el objetivo de tomar en 1800 calorías por día, más o menos el diez por ciento. Más que esto, y usted va a tener que llevar a cabo muchas más actividades físicas con el fin de quemar el exceso de calorías. Mucho menos que esto y que no tendrá la energía necesaria para poder ejercer correctamente. Cuando su cuerpo no tiene suficiente energía en forma de carbohidratos, su cuerpo que todavía necesita glucosa para el combustible tendrá que tomar de su tejido muscular magra en forma de proteína. Esto producirá el efecto contrario de lo que se viene. Asegúrese de obtener su intake.2 calorías requerido. Cardio - cardio es la manera más efectiva de quemar calorías. Hay una variedad de cosas que puede hacer, por ejemplo, caminar, correr, montar en bicicleta o remo. Correr es la mejor medida que más de su cuerpo se utiliza, por lo tanto, se queman más calorías a un ritmo más rápido. Cuando su cuerpo toma calorías para obtener energía, lo llevará desde donde quiera que puede conseguirlo. En el caso de las damas, es caderas y los muslos, donde se almacena la mayor parte de ella. Es necesario apuntar para llevar a cabo alrededor de 3 sesiones de 35 minutos de actividad por week.3. Los ejercicios de resistencia - Targeted ejercicios de resistencia en las caderas es lo que realmente va a hacer que se sienta como usted sabe cómo tonificar los muslos. Hay una serie de ejercicios que puede realizar, con facilidad y en su propia casa. Autor sugiere que las hace después de su cardio ya que estará calentado adecuadamente. El mejor ejercicio para los muslos son embestidas. Estocadas trabajará sus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Dé un paso hacia adelante y bajar la parte trasera de la rodilla lentamente al suelo. A continuación, levante la rodilla hacia arriba, un paso atrás con sus principales pierna piernas y de intercambio. Mantenga la espalda recta en todo momento y llevar a cabo el ejercicio con las manos en las caderas. Puede hacer más difícil por la celebración de weight.You ahora sabemos todos los conceptos básicos de cómo tonificar los muslos, si usted sigue estos sencillos pasos podrás ver mejoras dentro de 2 semanas. ¡Buena suerte!