Cómo utilizar control de la porción como parte de un programa de pérdida de peso
El autor describe brevemente cómo y por qué los métodos de control de las porciones de trabajo para alcanzar el peso extra pérdida. Además, el artículo incluye ejemplos de porciones de tamaño razonable de varios alimentos. También incluye algunos consejos prácticos sobre cómo utilizar estos ejemplos y sus implicaciones como parte de un programa de pérdida de peso.
Uno gente de la manera fácil puede lograr la pérdida de peso extra, mientras que en un programa de pérdida de peso es utilizar el control de porciones métodos que reducen la cantidad de alimento que se come durante una comida. Es fácil lograr la pérdida de peso adicional usando métodos de control de parte porque la mayoría de los alimentos se pueden raciones fácilmente en cantidades más pequeñas que todavía satisfacer el hambre. Como resultado, la gente puede comer una variedad más amplia de alimentos, mientras que recortar el calories.Here es una breve guía que explica cómo se hace esto. En primer lugar, se describe cómo y por qué los métodos de control de las porciones de trabajo para lograr la pérdida de peso extra. Además, el artículo incluye ejemplos de porciones de tamaño razonable de varios alimentos. Por último, la guía también incluye algunos consejos prácticos sobre cómo utilizar estos ejemplos y sus implicaciones como parte de una pérdida de peso no funcionan los métodos de control program.How parte? Métodos de control de las porciones de trabajo mediante la reducción de la cantidad de alimento que se come en una sola sesión . Estos métodos funcionan proporcionando una regla de oro que describe lo que una parte razonable de diversos alimentos en realidad se ve en person.Why hacen parte de los métodos de control ayudan a las personas a lograr resultados adicionales en sus programas de pérdida de peso? Métodos de control de la porción ayudan a las personas a lograr resultados adicionales en su peso programas de pérdida debido a que pueden dar a la gente una herramienta adicional a la reducción en el número de calorías que se comen. Además, los métodos de control de las porciones también pueden ayudar a las personas a aprender conductas positivas que pueden ayudar a disfrutar de la comida sin sentirse culpable o avergonzado. Esto puede ayudar a controlar los malos hábitos alimenticios que pueden resultar en obesity.What son algunos ejemplos de control de la parte en la acción? A menudo consumen demasiada comida porque a menudo no sabemos que una parte razonable de los alimentos se parece. Una manera en que hacen dieta pueden ver lo que una parte razonable de los alimentos se ve como es comparar una porción saludable de alimentos para el tamaño y forma de los objetos cotidianos. Aquí están algunos recordatorios de lo que una parte razonable de los alimentos en realidad se parece en comparación con la forma de los objetos cotidianos: - Una parte razonable de la mayoría de los artículos de carne pesa 3-4 ounces.According a muchas autoridades de salud principales, una parte razonable de la mayoría artículos de carne pesa 3-4 onzas. Este pedazo de carne a menudo será el mismo tamaño de la anchura de la mano o una baraja de naipes .-- Una parte razonable de arroz cocido y la pasta es de 1 /2-1 /3 de taza o 4-5 ounces.This es más o menos el mismo volumen que una pelota de béisbol o una pelota de béisbol .-- una parte razonable de mantequilla, margarina u otras grasas es uno teaspoon.This es parte tiene la misma forma que un sello de correos 44 ciento .-- una porción de tamaño razonable de hielo crema es aproximadamente 1/2 cup.This porción tiene más o menos la misma forma que cuatro pelotas de ping-pong .-- Por último, una parte razonable de verduras cocidas más es de aproximadamente 1/2 cup.This es más o menos la misma forma que un disco compacto .¿Cómo puede utilizar recordatorios hacen dieta como estos en sus propios programas de pérdida de peso? las personas a dieta pueden utilizar ejemplos de control porción como estos como una manera de establecer comportamientos alimentarios más saludables. La mejor manera de hacer esto es utilizar técnicas de control de las porciones cada día. Aquí hay dos maneras en que las personas pueden utilizar técnicas de control de las porciones cada día .-- Utilice una escala para ver realmente la cantidad de comida es una portion.When razonable que Pesar 4 onzas de carne o cereales a cabo en una escala, se obtiene una mejor idea de lo que una porción saludable de los alimentos se parece. Como resultado, el pesado de porciones razonables de alimentos puede ayudarle a desarrollar un mejor sentido de lo que es una porción saludable de alimentos parece .-- tratar de integrar estos recordatorios de porciones de tamaño razonable de comida con usted cada programas de pérdida de peso tienden day.Many para enseñar a personas que hacen dieta un nuevo conjunto de comportamientos que les enseñan cómo establecer mejores comportamientos alimentarios. Como resultado, personas que hacen dieta deben tratar de integrar estos recordatorios de porciones de tamaño razonable de los alimentos en sus programas de pérdida de peso cada uno day.There muchas maneras de hacer esto. Algunas personas usan tarjetas. Otras personas mantienen una lista en el refrigerador. Otros practican el uso de estos métodos, mientras que comer fuera. No importa cómo se hace esto, la integración de estos recordatorios de porciones de tamaño razonable de comida cada día puede ayudar a perder más peso, ya que le ayuda a aprender nuevas habilidades que pueden ayudar a reducir la cantidad de alimentos que come cada día que hará que sea más fácil perder peso y no off.As resultado, que no tenga miedo de integrar recordatorios de lo tamaño porciones razonables de alimentos se ven como en su programa de pérdida de peso.