peso
El espárrago es un vegetal verde que es largo y delgado en tamaño y forma. Es muy baja en calorías y estimula la salud digestiva, manteniendo el sistema saludable. Mientras que tiene múltiples beneficios que ofrecer, que es excelente, especialmente para la pérdida de peso.
Nutrición perfil de
El espárrago contiene menos de cuatro calorías por la lanza , tiene cero colesterol o grasa y es extremadamente baja en sodio. Agregando sucesivamente, el espárrago es una rica fuente de potasio, ácido fólico, fibra, vitamina A, tiamina, glutatión, calcio, hierro, vitamina C y K.
Si usted está buscando para bajar de peso, aquí hay algunas maneras en la que el espárrago puede ayudar.
espárragos a suprimir el apetito
el espárrago es muy baja en calorías y esto hace que sea un alimento debe añadir para bajar de peso. Contiene inulina que aumenta bacterias beneficiosas en el intestino. Algunos estudios sugieren que ayuda en la supresión del apetito. Otro estudio encontró que seis gramos de inulina añadir un total de 260 calorías en los alimentos. Comer porciones más grandes de alimentos que tienen menos calorías que las ayudas para aplastar el deseo de comer, haciendo que se sienta mejor acerca de su comida y por lo tanto contribuye a la satisfacción general.
Ayuda a regular el azúcar en sangre
el espárrago es una excelente fuente de vitaminas del complejo B que incluyen B1, B2, B3 y B6. Algunas vitaminas B ayudan a metabolizar la glucosa que regula el nivel de azúcar en la sangre y esto ayuda a evitar aún más el deseo que lleva a comer en exceso.
Le ayuda a de-hincha
El espárrago es completa de fibra, que favorece el sistema digestivo para mantener el movimiento y la estimulación del crecimiento de los probióticos. Un alto nivel de vitamina K en ella hace actuar como un diurético natural, que puede reducir la hinchazón. Por lo tanto, incluir espárrago en su dieta diaria para cosechar sus beneficios para bajar de peso.
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