La mayoría de la gente en un momento u otro han visto a sí mismos como el sobrepeso y así ir en algún tipo de dieta restringida en calorías. La mayor parte de estas mismas personas perderán algo de peso al principio y luego dentro de un cierto marco de tiempo será recuperar el peso, y tal vez algo de peso inicial extra.The perdido casi siempre consistirá en la masa muscular y agua. Poca o ninguna grasa se perderá. Sin embargo, cuando se reanuda la alimentación normal, el peso ganado después suele ser toda la grasa, lo que significa que su cuerpo está peor que antes de la dieta! ¿Por qué nuestro cuerpo a resistir los intentos de perder grasa? Bueno, hemos incorporado en nuestro cerebro, en la región llamada el hipotálamo, un centro de control de la grasa que se regula la cantidad de grasa corporal que tenemos. Esta grasa regulación de las funciones del mecanismo muy similar a un termostato. Tiene un punto de referencia que es análogo al ajuste de la temperatura de un termostato. Si una persona restringe sus calorías, el termostato de grasa hará lo que sea necesario para mantener el punto de ajuste. Hay varias maneras de que mantendrá el establecimiento de la grasa tales como ralentizar el metabolismo de base, haciendo que la persona cansado o letárgico fin de conservar calorías, y para aumentar el apetito para recuperar las calorías perdidas. De la misma manera, si se produce la sobrealimentación y el exceso de calorías se consumen, el regulador de la grasa aumenta el metabolismo para perder el exceso de calorías y reducir el apetito para desalentar el consumo de más calories.Thus, en el corto plazo, si se restringe calorías o si comer en exceso, su cuerpo va a mantener un peso bastante constante. Este es el sistema de preservación de su cuerpo en acción. Las grandes fluctuaciones de peso son indeseables. Su cuerpo está programado para tratar de mantener un peso estable y una cierta cantidad de grasa. Así que una persona va a comer normalmente sólo lo suficiente para mantener sus reservas de grasa y su tasa metabólica se ajusta automáticamente para compensar cualquier variación calóricas. Como puede ver, si usted quiere perder peso de manera permanente, su cuerpo va a resistir sus esfuerzos porque se siente amenazado en su stores.What grasa de emergencia se puede hacer para superar este punto de ajuste de grasa, por lo que una persona puede perder peso de forma permanente y mantener en un nivel saludable? Tres cosas se pueden hacer, que vamos a repasar en detalle: En primer lugar, el aumento de la actividad física es la única forma conocida para reducir naturalmente el punto de ajuste de la grasa de forma que el cuerpo se ajustará hacia abajo sus reservas de grasa para operar de manera más eficiente. ¿Cuánto y qué tipo de actividad? Lo mejor es una combinación de ejercicio aeróbico y de levantamiento de peso. Aeróbica (con oxígeno) ejercicios son actividades tales como caminar, andar en bicicleta, correr, técnicas de respiración profunda y así sucesivamente. Estos ejercicios oxigenar la sangre y aumentar la resistencia y la capacidad respiratoria. Los ejercicios con carga utilizan pesas o bandas de resistencia o cualquier tipo de resistencia muscular para aumentar la masa muscular. El aumento de la masa muscular aumenta el metabolismo que es lo que want.How se necesita mucha actividad para reducir el conjunto de grasa punto varía entre los individuos. Para algunos, 30 minutos combinados por día serán suficientes. Para otros, se tomará una hora o más por día. Se esfuerzan por 60 minutos, 5-6 días a la semana de ejercicio físico total, que aumenta su respiración y trabaja los grupos musculares. Supervisar su progreso y ser paciente. Su cuerpo hay que darle tiempo para ajustar su peso en respuesta a la creciente activity.Secondly, cuándo y qué se come también es importante. No se salte las comidas! Se salta una comida o dos y su metabolismo se ralentizará a paso de tortuga. Seguir con una dieta básica de alimentos sanos y simples - sin procesar. La mayoría de la gente come demasiado azúcar y productos de harina (carbohidratos simples) y muy poca grasa y proteína. Esto hace que el exceso de liberación de insulina que almacena el exceso de azúcar en la sangre en forma de grasa en el cells.Ideally grasas, hidratos de carbono sólo deben ser consumidos dentro de las dos horas antes y después del ejercicio. Comer suficiente grasa y proteína se estabilizará sus niveles de azúcar en la sangre y prevenir el exceso de liberación de insulina que eventualmente puede conducir a la resistencia a la insulina y diabetes tipo II. También asegúrese de que tiene un consumo adecuado de fibra y agua. Suficiente fibra (24 g) por día se asegurará de que el exceso de material de la grasa y los residuos se elimina de su cuerpo sobre una tercera cosa basis.The diaria que puede hacer para apoyar los procesos metabólicos del cuerpo es agregar una calidad de amplio espectro suplemento multi-nutrientes a lo largo de con Omega 3 DHA de aceite de pescado purificado. Es importante elegir un suplemento con un recubrimiento entérico que evitará que los nutrientes sensibles de ser destruido en el estómago por el ácido y las enzimas. No vaya barato en suplementos. Se han convertido en una necesidad ya que nuestro suministro de alimentos se ha agotado de muchos nutrients.Remember importante, debe comprometerse a estos cambios en el estilo de vida para el largo plazo. Una vez que el mando del termostato de grasa es rechazada y se derramó el exceso de libras, es necesario continuar con el fin de mantener su peso corporal ideal. Si deja de estos cambios saludables en la actividad y la dieta, el termostato de grasa podría aumentar de nuevo y, con ella, el peso poco saludable. Así que disfrutar y abrazar a su nuevo estilo de vida y cosechar los beneficios!