Así que ha perdido algo de peso recientemente, eh? ¡Vaya cosa! No me refiero a ser duro, pero me gustaría emitir una fuerte advertencia para ti. ¿Por qué? En pocas palabras, y más a menudo que no, las personas que pierden peso lo recuperan rápido y algo más. Esta es sin duda un hecho inquietante de peso loss.How y por qué sucede esto? Voy a decir exactamente lo que necesita saber para mantener la grasa una vez que lo has perdido. Se trata de una pieza del rompecabezas de la pérdida de peso que muchas personas no le prestan mucha atención. Y se llama el control del peso. O como me gusta llamarlo, grande brother.If que la pérdida de peso han perdido alguna vez el peso antes, lo más probable es que usted ha ganado de nuevo. Y antes de que lo sabía, usted era aún más pesado que antes de comenzar ese programa de dieta de pérdida de peso o el ejercicio. Todo ese trabajo duro y la dieta restrictiva, sin nada que mostrar por ello. Es suficiente para conducir a una persona derecho a la tienda de donuts! Tómelo con calma, hay una razón por la que esto sucede con tanta frecuencia a los que tratan de perder peso en todo el mundo, y también hay una respuesta simple para asegurarse de que no le suceda a usted again.There son básicamente dos razones por las que la mayoría de personas que han perdido peso puso derecha de nuevo. La razón principal es que la mayoría de las personas que pierden peso pierden porque de seguir una dieta. Así es, simplemente tratando de adherirse a un plan de dieta de moda popular en realidad puede resultar contraproducente. ¿Por qué? La mayoría de las dietas, especialmente los más populares, son francamente formas excesivamente restrictivas de dictar su consumo de calorías. Por lo general piden la supresión de varios alimentos esenciales de sus hábitos alimenticios diarios, y casi siempre se incluye calórica severa reduction.These componentes propios de la dieta pueden crear rápida pérdida de peso para estar seguro, ya que usted está tomando menos calorías de las que está gastando cada día . Sin embargo, nadie en su sano juicio, o el cuerpo, permanecerá en las dietas más populares durante mucho tiempo. Ellos no son normales y su cuerpo es muy consciente de ello. Una vez que abandona la dieta que creó la pérdida de peso rápida y volver a nuestros viejos hábitos (incluyendo el aumento de calorías) que aumentar de peso, y rápido. Sorpresa, surprise.We también por desgracia añadir un poco de grasa extra cuando viene de de esa dieta porque nuestros cuerpos están tratando de compensar la privación que estaba a la mano durante esa fase de la dieta. Tiene mucho sentido, ¿no es así? Esto llama la atención a la segunda razón por la que gane nuestro peso hacia atrás, y más, tras salirse de la dieta. Tu cuerpo no quiere ser privado de ciertos tipos de alimentos. Estoy hablando de alimentos ricos en nutrientes que nuestros cuerpos fueron diseñados para prosperar en su conjunto, incluida la calidad del grano pruebas carbohydrates.Perfect de esta base son las decenas de miles (varios de mis conocidos incluidos) que se han convertido baja en carbohidratos dieta yo-yo . Pueden perder 10-15 libras en tan sólo unos días, pero cuando ya no pueden soportar la privación de alimentos, regresan a sus antiguos hábitos alimenticios y bodies.It debería ser obvio que este método de pérdida de peso (típica dieta de moda) es ineficaz, ya que no dura. Lo que es esencial para la pérdida de peso permanente no es una dieta de pérdida de peso, pero una dieta de control de peso adecuado en combinación con el programa de ejercicio. Estos son dos things.I'm muy diferentes que hablan de un cambio de estilo de vida, donde se adopta hábitos alimenticios y de actividad física en su vida. Este es el único camino verdadero hacia la aparente.Este permanente de grasa puede llevar a cabo en el lado de la dieta de las cosas por: -Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia porciones de conteo en lugar de preocuparse acerca de los alimentos exactos basados calorías de enfoque en la planta como frutas y verduras-Beber mucha agua durante todo el día (64 oz mínimo) Teniendo esto un paso más allá, se puede combinar esta alimentación saludable estilo de vida con el ejercicio adecuado para crear un horno en su cuerpo para quemar grasa perpetuo que sigue movilizando la grasa corporal almacenada para obtener energía las 24 horas día, 7 días a la semana. Ahora bien, este es un verdadero control de peso, en el que está, literalmente, quema grasa mientras sleeping.You'd ser conveniente prestar atención a este consejo del ejercicio al crear esta dieta de control de peso y estilo de vida de ejercicio: ejercicios de cardio -ignore largos y frecuentes. En realidad estimulan su cuerpo para almacenar fat.-Incorporar alta resistencia a la intensidad del entrenamiento 2-3 veces por semana durante unos 15-25 minutos por sesión. Usted será la construcción de masa muscular y la enseñanza de su cuerpo para hacer caso omiso de la grasa como fuente de energía ... exactamente lo contrario de cardio tradicional workouts.When de realizar estos cambios en su vida, ya no estás a dieta. Estas ya no se restringe el cuerpo de los nutrientes que necesita para tener éxito y como consecuencia se pierde peso de manera natural. Usted ha creado es el propietario dieta de control de peso, pero no es realmente una dieta a todos! ¿Puedes ver cómo esto hará una gran diferencia en su salud y estado físico y poner fin al perder algo /ganar más locura sumergidas las masas personas que hacen dieta en todo el mundo de hoy? Conseguir que el cuerpo delgado y saludable puede ser tan simple como decir que no a la dieta y saludar a una alimentación saludable estilo de vida que puede llamar a su propia. Ahora que es algo que cualquier hermano mayor estaría orgulloso.