La obesidad ha sido uno de los principales problemas de salud en los EE.UU. desde que los alimentos procesados y cadenas de comida rápida han establecido un buen hueco en el mercado. Los expertos en salud de todo el mundo ya han llegado a la conclusión de que las personas con esta dolencia pueden llegar a ser vulnerables a diversas enfermedades. La más común de estas enfermedades son ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón, apnea obstructiva del sueño, osteoartritis, y la diabetes tipo 2. Mucho peor a esto es el hecho de que las personas obesas tienen una menor esperanza de vida, en comparación con la población promedio ponderado.
También es innegable que las personas obesas no son capaces de realizar cosas tanto como otros pueden en su diario ocupaciones. Como se puede ver, muchas personas obesas no pueden doblar sus caderas lo suficiente como para llegar a algo en el suelo o incluso en una plataforma a nivel de la rodilla. También les resulta difícil correr rápido o al menos a pie a una cierta distancia. Ellos tienden a conseguir fácilmente cansado y agotado, no importa cuán simple es el movimiento. Como resultado, con el tiempo pierden su confianza en sí mismo para llevar a cabo sus tareas o actividades físicas para aceptar desafiantes. Al problema es el hecho de que las personas obesas parecen poco atractivo a los ojos de muchos. Es por eso que muchos de ellos pierden la autoestima y, por tanto, las inseguridades se desarrollan dentro de su ser.
Básicamente, una persona con sobrepeso puede ser considerada obesa si tiene un índice de masa corporal (IMC) superior a 30 kilogramos por metros cuadrados (kg /m2). Índice de masa corporal es la medida de la comparación entre el de una persona de peso corporal y la altura. En realidad, no medir el porcentaje de grasa corporal. Si desea calcular su índice de masa corporal, todo lo que tiene que hacer es dividir su masa corporal o el peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros. Después de hacer este cálculo y se enteró de que se alcance el nivel de la obesidad, usted debe decidir mejor que hacer un gran cambio en su estilo de vida. De lo contrario, el resultado final será el sufrimiento a una serie de complicaciones médicas asociadas a la obesidad.
Una de las mejores cosas que hacer para superar el problema de la obesidad es convertir en un plan de dieta saludable, que básicamente incluye un bienestar dieta equilibrada y el ejercicio regular. Tome en cuenta que usted no tiene que saltarse las comidas o para hacer el ayuno - que sólo puede conducir a problemas más graves. Lo que hay que hacer es hacer una investigación de alimentos nutritivos que son buenos para la reducción de peso. Hacer un horario de comidas, donde cada alimento en la comida incluye los nutrientes esenciales para la desintoxicación y la mejora de los procesos digestivos. Evitar la inclusión de los alimentos que son ricos en grasa, aceite, azúcar y calorías. En cuanto a ejercicio, asegúrese de que todos los músculos y las articulaciones de su cuerpo realizan algunas acciones físicas de vez en cuando. Antes de participar en sesiones de entrenamiento intenso en el gimnasio, asegúrese de que su cuerpo se adapta a ella. Consulte a su médico para este asunto para que se le conozca sus limitaciones. Por último, también se debe tomar suficiente descanso y sueño, evitar situaciones de estrés, y beber tanta agua como sea posible.
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