Here son algunos datos rápida pérdida de peso: Se necesita mucho tiempo para llegar a tener sobrepeso y puede tomar mucho tiempo para adelgazar de nuevo. Tratar de bajar demasiado y demasiado rápido puede resultar en un choque a sus sistemas. Este enfoque suele tener efectos a corto plazo y puede resultar en serias peso issues.Excess la salud general, viene en 2 formas, retiene los líquidos y la grasa corporal. Para perder libras de más éxito requiere que la solución de ambos dieta y el ejercicio areas.Healthy son sólo parte de un programa de pérdida de peso exitosa. El conocimiento y la planificación son mucho más importantes que hacer dieta y ejercicio. Hay esperanza para las personas con sobrepeso. Se pueden tomar medidas pequeñas y alcanzables para mejorar su salud y alcanzar su peso ideal. El sobrepeso se refiere a un exceso de peso corporal, pero no necesariamente la grasa corporal. La obesidad significa una proporción excesivamente alta de grasa corporal. profesionales de la salud utilizan una medida llamada índice de masa corporal (IMC) para clasificar el peso de un adulto lo más saludable, sobrepeso, u obesidad. IMC describe el peso corporal en relación con la altura y se correlaciona con el contenido total de grasa corporal en la mayoría de los adultos. Para obtener su índice de masa corporal aproximado, multiplique su peso en libras por 703, y luego dividir el resultado por su altura en pulgadas, y dividir ese resultado por su altura en pulgadas por segunda vez. Un IMC de 18,5 a 25 se considera en el rango saludable, desde el 25 hasta el 30 es sobrepeso y 30 o más es obeso. En general, cuanto mayor es el IMC de una persona, mayor es el riesgo de problemas de salud, de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre (NHLBI). Establecer un objetivo realista es el primer paso para la reducción de peso. Mediante el uso de una tabla de IMC y de consultar con su proveedor de atención de la salud, se puede determinar cuál es su peso ideal es. Los estudios demuestran que puede mejorar su salud con sólo una pequeña cantidad de pérdida de peso. "Sabemos que la actividad física en combinación con la reducción del consumo de calorías puede llevar a la pérdida de peso del 5 al 10 por ciento necesario para lograr la remisión de las complicaciones asociadas a la obesidad", dice William Dietz, MD, Ph.D., director de la División de nutrición y Actividad física de los CDC. "Incluso estas pérdidas de peso moderadas pueden mejorar la presión arterial y ayudar a controlar la diabetes y el colesterol elevado en adultos obesos o con sobrepeso." Para alcanzar su meta de forma segura, el plan para perder peso gradualmente. Entre la mitad y dos libras por semana es generalmente seguro, de acuerdo con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2000. Esto se puede lograr mediante la disminución de las calorías consumidas o aumentar las calorías utilizadas por 250 a 1.000 calorías por día, dependiendo de la ingesta de calorías actual. (Algunas personas con graves problemas de salud debido a la obesidad pueden perder peso más rápidamente.) Si va a perder más de 15 a 20 libras, tiene problemas de salud, o tomar la medicación de forma regular, consulte a su profesional de la salud antes de comenzar un programa de pérdida de peso. Su médico podría aconsejarle para restringir su dieta prescribir ejercicio regular. A pesar de que esta es una buena idea, muchas personas siguen optando por las píldoras. Temen que la restricción de la dieta y el ejercicio regular no ayudará. Lo cual puede ser cierto para algunos. Las dietas de restricción calórica sin una nutrición adecuada puede conducir al hambre constante, lo que resulta en un aumento de peso de rebote. Por desgracia, el ejercicio solo se quema pocas calorías de grasa. El ejercicio combinado con una dieta saludable hace promover la pérdida de peso. Como Tom Venuto un famoso constructor del cuerpo dice que debe "quemar la grasa y alimentar el músculo." Hay que tener cuidado de muchas píldoras de pérdida de peso en el mercado hoy en día. "No hay ninguna píldora mágica para la obesidad," dice David Orloff, M. D., director de la División de la FDA de los metabólicos y endocrinos de Drogas productos. "El mejor efecto se va a conseguir es con un régimen concertado a largo plazo de la dieta y el ejercicio. Si decide tomar un medicamento junto con este esfuerzo, se puede proporcionar ayuda adicional." medicamentos para perder peso de venta con receta están aprobados sólo para aquellos con un IMC de 30 o más, o por encima de 27 y si tienen otros factores de riesgo, como la presión arterial alta o diabetes. Las personas deben consultar a un médico antes de usar cualquier tipo de drogas, incluyendo un medicamento para bajar de peso, afirma que la Food and Drug Administration EE.UU.. La mejor manera de perder el exceso de líquidos es dar a su cuerpo lo que quiere, el líquido suficiente para mantener su cuerpo hidratado. Si usted bebe suficiente agua para mantener su cuerpo hidratado no tendrá que almacenar cualquier exceso de líquidos. profesionales de la salud recomiendan beber hasta 8-16oz. vasos de agua al día. Mientras que disminuye el exceso de líquidos es parte de la pérdida de peso. El cuerpo almacena el exceso de líquidos para evitar la deshidratación. Al mantener su cuerpo hidratado se perderá los fluidos almacenados. El agua es propio fluido de limpieza de la naturaleza. Beber mucha agua tendrá un efecto de limpieza en los sistemas corporales. A medida que su cuerpo realiza la limpieza de los líquidos en exceso sino que también va a limpiar las toxinas que se almacenan en las células grasas.