Si eres un fanático de la aptitud, usted puede haber oído mucho sobre la creatina. Antes de empezar a usarla para el aumento de peso, es necesario tener la información clear.It es uno de los suplementos más populares que le ayudan a ganar peso y construir músculo a un ritmo más rápido. entusiastas de culturismo encuentran curiosidad en este suplemento. Sin embargo, usted debe pensar dos veces para asegurarse de si debe complementar con creatina.
¿Qué es la creatina?
No muchos (incluso los usuarios) son conscientes o no entienden exactamente lo la creatina es. Es una sustancia que nuestro cuerpo contiene de forma natural, en las células musculares. Es como combustible para los tejidos musculares que les ayudan a contraerse y relajarse. Usted puede obtener la creatina natural de la carne, pero el importe no podrá ejercicios intensos. Los suplementos de creatina son básicamente ayudas atléticas para mejorar el rendimiento durante la actividad física de alta intensidad. Por ejemplo, se puede trabajar más tiempo y hacer siete repeticiones en lugar de cinco, si usted toma un suplemento de creatina.
¿Puede la creatina ayuda a aumentar de peso o aumentar la masa muscular?
la creatina puede ayudar a construir masa muscular o subir de peso sin hacer ejercicio en el gimnasio. El suplemento hace que el agua en los músculos, lo que provoca el aumento de peso de agua. Los músculos empiezan a mirar más grande. A obtener el mejor efecto (aumento de peso saludable y construcción muscular) sólo cuando suplemento de creatina se combina con una alta intensidad workout.Now la cuestión es que va a ser capaz de mantener su fuerza y masa muscular después deja de tomar este suplemento? Puede mantenerla durante todo el tiempo que continúe trabajando a cabo.
¿Es demasiado creatina dañino?
No hay evidencia científica sobre si la creatina excesiva es perjudicial o no, pero puede haber efectos secundarios relacionados con ella. Es mejor que usted don y rsquo; t sobrepasan las cantidades que su cuerpo necesita. Si usted don & rsquo; t obtener más provecho de ella, ¿cuál es el punto? Sólo se está perdiendo su dinero, tiempo y esfuerzo.
¿Hay algún momento específico para tomar la creatina?
Los que están en busca de la ganancia de peso, a menudo son confundidos acerca cuando para consumirlo. El suplemento sirve mejor cuando se toma a la vuelta del período post-entrenamiento. Este es el período en el que los músculos son más receptivos a la absorción en sus células. Es posible dividir la dosis y ndash; un pre-entrenamiento, uno después del entrenamiento y dos dosis más tarde durante el día.
¿Pueden suplemento creatina interferir con los medicamentos o condiciones médicas?
Si usted está tomando medicamentos o afectado por alguna condición médica, es mejor consultar a su médico acerca de la creatina y rsquo; s uso. Doctor & rsquo; s se hace necesaria la consulta si tiene presión arterial alta o diabetes, antecedentes de enfermedades renales o hepáticos y si se toma con regularidad ningún tipo de medicamentos con receta o fármacos antiinflamatorios no esteroideos-inflamatorios
La línea de base
Da creatina pensarlo dos veces si usted está tratando de aumentar de peso o construir los músculos. La comprensión de suplemento es fundamental con el fin de obtener beneficios. Puede ayudar a obtener mejores resultados durante los entrenamientos y te llevará a un aumento de peso saludable. Sin embargo, puede haber problemas si don & rsquo; t incorporarlo correctamente en su régimen de
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