? ¿Cuántas veces a la semana te gusta escuchar la actualización de noticias de la noche con la información de América la cantidad de grasa que ha resultado ser? Casi el 30% de los estadounidenses son grasa, es decir, más de 30 libras por encima de su mejor peso corporal, y las proyecciones son que la obesidad podría superar el 40% de la población de 10 años si continúa la tendencia actual. Por desgracia, un gran número de personas no se preocupan por su peso o la cantidad de grasa que han puesto en sus cuerpos. Por otro lado, hay una gran cantidad de nosotros que la atención y este comentario es para usted? - ¿Cómo se calcula y contienen su peso y la grasa corporal La primera medida es simple - el paso a una escala y viol que tenga su peso total. No hay nada más sencillo que eso. Tomar una medición de su grasa corporal total, claramente que es un poco más difícil. En primer lugar usted tiene pinzas (considerar un par de alicates), lo que requiere la piel Medición de los pliegues de varias partes del cuerpo. Se mide principalmente el espesor de la piel para establecer la cantidad de grasa está presente en un poco de piel. Este método es preciso, pero torpe, lo que requiere a alguien más para ayudar con las medidas reales. Seamos realistas, no es algo que acaba de salir de la cama y hacer todas las mañanas. Otro proceso es la prueba hidrostática que requieren aparatos de alto precio especializada para evaluar a una persona se seque y luego otra vez bajo el agua - con extraordinaria precisión. Una vez más, no es algo que un ser humano normal tiene a su alcance. El estándar de oro para tomar una medida de la grasa corporal es un escáner DEXA (exploración completa del cuerpo baja radiación) que es excepcionalmente precisa, pero una vez más el aparato especializado y gastos relacionados son increíblemente altos para el individuo promedio que sólo quiere obtener un control sobre su día a día la vida. No triste porque no es un instrumento en el mercado hoy que, básicamente, por el precio de una báscula de baño, le dará un resultado que le permite seguir no sólo su peso, sino también su porcentaje de grasa corporal. Son llamados monitores de grasa corporal, también conocido como bioeléctricas metros de análisis de impedancia -BIA para abreviar. Los medidores vienen en dos estilos; uno parece una escala normal de baño, el otro un dispositivo de mano del tamaño aproximado de una pequeña placa con dos asas. Ambos dispositivos tienen dos terminales de metal. Cuando un alguien hace conexión con ambos terminales, ya sea por las asas con sus manos o pisar descalzo sobre una escala, un impulso eléctrico minúscula (que ciertamente no se puede sentir), se extiende desde un lado del dispositivo a través del cuerpo a la terminal opuesto . Los monitores tienen una configuración de una época muy complicada - un individuo debe registrar su género, edad y altura. Con esta información, el dispositivo calcula su peso (si está utilizando un aparato de balanza de baño) y el porcentaje de grasa corporal. Hay algunos aparatos complicados que también evaluará proporción de agua en el cuerpo, la proporción de la masa muscular, y el porcentaje de grasa visceral (la grasa alrededor de los órganos internos). Algunas máquinas incluso tienen un modo deportivo para aquellos que tienen la grasa corporal extremadamente bajo. Como técnica ya que estas máquinas son que se pueden comprar por tan modesto como $ 30.00 para una mano celebrado (algunos no dicen lo más preciso) a alrededor de $ 60.00 para un aparato de baño tipo de escala. Suena muy bien hasta ahora, pero ahora es la advertencia. La precisión de estos dispositivos BIA es absolutamente dependiente del consumidor. Algunas personas que las utilizan dicen, "Me da una estimación diferente cada vez que entro en la escala." Muy bien, eso puede ser correcto, pero eso no los hace imprecisas más de lo que dice mi medidor de gas que se lee de una manera diferente cada ocasión me meto en mi vehículo. Si desea obtener resultados consistentes que tiene que ser constante en el uso del dispositivo. Ahora aquí están algunas ideas que le ayudarán a cabo: * Cada vez que tome su medición en la misma instancia todos los días -si es posible 2-3 horas después de comer. * Mantente hidratado. * No obtener una medición en primer lugar por la mañana cuando su cuerpo es corto en el agua. * Asegúrese de limpiar sus pies o manos. Tenga en cuenta que la máquina está realizando una medición por una señal eléctrica y los pies o las manos sucias se producen resistencia añadida en consecuencia provocando imprecisiones en el resultado. * Mantener alejado de café o coque, cualquier cosa con cafeína y el alcohol antes de las mediciones. * Desocupar la vejiga. * De ninguna manera adquirir una medición tras el ejercicio (que será demasiado caliente y su piel demasiado húmedo) .Estas medidas va a garantizar que en todo momento obtener la medición más precisa y exacta de su monitor - su corrección es absolutamente dependiente de su capacidad a ser constante. Ahora en este momento daré mi consejo en lo que respecta a estos probadores - tomar cada medición individual con un "grano de sal. "Di lo que has dicho? ? "" Creo que hace un momento en el que dijo que eran de BIA tecnológicamente correcta? "Bueno, son hasta el punto de que la máquina está realizando una medición de sus condiciones corporales en ese momento en el tiempo - una imagen en su existencia. Considere esto - su cuerpo no es un organismo inactiva. La cantidad de agua que tiene en su sistema, la cantidad de alimentos y otras cosas que afectan a la precisión es de ninguna manera siempre exactamente la misma. La medida será verdaderamente precisa a lo que su cuerpo tiene para la grasa en ese momento específico, especialmente si se adhieren al procedimiento anterior, pero apenas será nunca idénticas de un análisis a otro - incluso 3 o 4 horas de distancia el uno del otro. Aquí está su plan de juego. Construir un documento de registro de las lecturas y los resultados que la media de cada semana. Matemáticamente, un promedio de algo siempre es más exacto que una lectura de una sola vez. Ahora revisar esos promedios semanales y evaluar los resultados de una semana a otra. Ahora tendrá una representación precisa de su porcentaje de grasa corporal y hacia dónde se dirige con el tiempo. Me gustaría apoyar en gran medida un monitor de grasa corporal para cualquier persona que desea perder peso (peso de la grasa), que desea convertirse en su mejor forma, o simplemente desea mantener un estilo de vida saludable ya. Son de bajo costo, que proporcionan un punto de partida para sus objetivos, y que proporcionan un buen estímulo para mantenerse en la marca. Pero no lo hago, reitero no estar preocupado por las lecturas. Hemos de tener en cuenta que lo que se ve tras realizar una medición es un instante en el tiempo. La exactitud proviene de usted y lo que se da cuenta en la parte superior de varias semanas y meses. El monitor de grasa corporal es un equipo inteligente, pero como cualquier otro equipo, simplemente puede volver a lo que usted pone en él. Calcular y cenar nourishingly -. El monitor es sólo un dispositivo para lograr sus objetivos en la vida