Otro año nuevo está sobre nosotros y que? S tiempo para dejar de poner excusas y empezar a perder peso. Como profesional de la salud que se especializa en la pérdida de peso, escucho el tiempo mismas excusas después de la hora. Cualquiera de los pacientes pueden 抰 encontrar el tiempo para concentrarse en la pérdida de peso o no? S el momento adecuado para empezar a perder peso (debido a una ocasión especial o día de fiesta). La pérdida de peso no es una tarea fácil. Si lo fuera, no estaríamos ante una epidemia de la obesidad en todo el país. Pero? S importante darse cuenta de que vivir una vida más sana, bien equilibrada está a su alcance. Comience con cambios pequeños y simples por lo que doesn 抰 hacen sentir que está renunciando a todo lo que le guste. Se? S tiempo para aceptar el reto y decidir hacer cambios reales todos los días para comenzar a perder peso y no recuperarlo.
entiendo que su horario es agitada. Entre el trabajo, hacer mandados, cuidar de los niños, ir a la escuela, cocinar y pasar tiempo con la familia y amigos, que? S obvio que su tiempo es limitado. Como estadounidenses estamos constantemente dando demasiado de nosotros y entrar en situaciones en las que sentirse estresado y abrumado. Sin embargo, esto no es razón para sacrificar su propia salud y bienestar. En todo caso, debe estar más motivados para cuidar de sí mismo con una dieta y ejercicio, para asegurarse de que están disponibles para satisfacer las exigencias de su estilo de vida.
Su salud y el bienestar tienen que empezar a ser una prioridad en su vida cotidiana. Independientemente de lo ocupado que está, todavía necesita comer - sin embargo es necesario empezar a tomar decisiones más inteligentes. Centrándose en porciones de tamaño adecuado puede ser el lugar perfecto para empezar. Además, asegúrese de beber mucha agua durante todo el día y antes de las comidas para ayudar a frenar el apetito. Preparar un almuerzo o merienda saludable en lugar de "a través de la conducción" en un restaurante de comida rápida. Estos cambios simples don 抰 sacar tiempo de su apretada agenda y le permiten trabajar para convertirse en una persona más saludable. Así que ellos pasar a la parte superior de su lista de "cosas por hacer" y empezar a hacer el tiempo para la dieta y el ejercicio.
puedo 抰 decirle cuántas veces he oído "Realmente quiero bajar de peso, pero 抣 l inicio después de las vacaciones" o "después de mi cumpleaños" o "mañana". La dilación es su peor enemigo. Si usted sabe que tiene un gran evento viene y usted sabe que va a caer en la comida extra y el alcohol, entonces cuanto antes de tomar el control de su alimentación y de empezar a tomar decisiones más saludables sobre el ejercicio, mejor. No sólo va a estar buscando y sentirse mejor para su evento, pero tendrá mucho menos culpa y remordimientos después. Comienza a recibir
activo. Es importante que encuentre por lo menos 20-30 minutos cada día para algún tipo de actividad física. Ya sea que vaya al gimnasio, pasear, practicar yoga o participar en deportes, el ejercicio es esencial para la pérdida de peso y control de peso saludable. Cualquier actividad es lo suficientemente bueno, siempre que es sostenido y coherente en toda la semana. No hay tiempo como el presente para comenzar. Hazte una promesa para iniciar dieta y el ejercicio hoy! Te lo mereces.