Dejar de reducir - realidad o ficción
Si 爈 Osing 爑 Nwanted grasa corporal se siente como una bebida de la fuente de la juventud, a continuación, SPOT reducir 爓 Uld tienen que ser 爐 que Santo Grial. Deje 抯 honestos, todos tenemos que uno (bien) dos puntos que 抎 gusta perder, mientras que el resto es más o menos bien. Miles de millones de dólares han sido gastados en remedios tales como: geles, envolturas, desintegradores abdominales, píldoras, pociones, etc. sólo para encontrar que el trabajo de don 抰. Aún así, algunas personas piensan que, si? S en T.V. debe ser real, no va más $$$.
Savvy entusiasta del ejercicio y entrenadores son muy conscientes de que el error en esta línea de razonamiento. Todos los crujidos en el mundo aren? T va a hacer su abdomen plano, envolturas de plástico aren? T va a hacer que las caderas más pequeño, y baños de avena y tejido profundo masaje ISN 抰 que librar de la celulitis sólo porque la dama de spa dijo que lo haría. Mentiras, mentiras, mentiras
La creencia popular entre los entrenadores real es que si desea reducir su intestino, usted tiene que bajar de peso por todas partes.; su cuerpo tomándolo de donde quiere, de acuerdo a su genética. Si desea una cintura más pequeña que 抮 E va a obtener mejores resultados de hacer cardio que de pasar el tiempo haciendo ejercicios abdominales. Se? S un simple caso de calorías en comparación con las calorías gastadas.
Yo recomiendo a mis clientes siguen un protocolo de entrenamiento de resistencia para fortalecer los músculos para mejorar el metabolismo, el ejercicio cardiovascular para quemar calorías y ahora una dieta 90/10 (90% sana , engañar al 10%) para controlar la ingesta. En pocas palabras, es lo que funciona? S.
Aquí? S donde el nuevo viene en
. Se realizó un estudio en Australia en la Universidad de Nueva Gales del Sur para poner a prueba la eficacia del entrenamiento de velocidad en la pérdida de grasa. Los sujetos fueron divididos en dos grupos de ciclismo, una ejercido durante 40 minutos a una temperatura constante de ritmo? S 3x a la semana, mientras que el segundo grupo siguió un protocolo de 8 segundos sprints seguido de 12 segundos de descanso. Realizaron esto durante 20 minutos? S 3x a la semana. Al final del estudio, el grupo de sprint perdió 3 veces más peso global, pero la verdadera sorpresa es que la pérdida de grasa fue más significativo en el área de los muslos y las piernas. La grasa abdominal también se redujo considerablemente.
Al menos parte de la razón de este resultado es el efecto del metabolismo después del entrenamiento o postcombustión. El ejercicio cardiovascular en general tiene un efecto muy pequeño sobre el metabolismo, pero el ejercicio intenso tiene un efecto significativo sobre la postcombustión que el cuerpo requiere calorías adicionales para la reconstrucción y recuperación. Aún así, el resultado más interesante es la reducción de un punto.
Esto es sólo un estudio que apunta a la posibilidad de reducción de un punto, pero uno muy bueno. Otros estudios y evaluaciones deben continuar, aún podemos extrapolar que un efecto similar también funcionaría para correr, nadar o patinar sprints. Actualmente en el Centro de Formación de Ultimate Salud en Hollywood, CA estamos experimentando con la formación de ráfaga. Esencialmente utilizamos corta duración movimiento explosivo en las bolsas pesadas y velocistas ejercicios para la parte superior, y sprints explosión en una pista o ciclo para el cuerpo inferior. Los resultados preliminares son muy alentadores.
Quién sabe, quizás algún día nos 抣 l ser capaz de bajar de las partes de grasa al mismo tiempo salvar la cara. 牋? 牋 牋? /P>