So mucha gente en estos días se está preguntando acerca de la forma más eficiente para mantener su metabolismo va y al mismo tiempo está buscando resultados que son permanentes. La respuesta a esta pregunta no es tan difícil como vamos a comenzar a examinar. Para empezar, la mayoría de la gente asocia la actividad aeróbica con la pérdida de peso cuando foto de la parte de ejercicio de un programa de pérdida de peso. Ya sabes, el instructor de la aptitud clásica en mallas que llevan a cabo una clase de gimnasia, 'Uno y dos ... "Si bien este punto de vista no está mal, es sólo la mitad de la batalla. Mientras que la actividad aeróbica hace quemar grasa y clava el pico metabolismo que no es permanente. Es necesario alguna otra manera de mantener su tasa metabólica más alta que el promedio todo el tiempo. De esta manera su cuerpo va a quemar calorías de manera más eficiente que le permite comer más alimentos y también se quema más calorías en reposo. Para ello, tiene más masa muscular magra, porque la grasa no se quema calorías. Simplemente se sienta allí. La manera más eficaz de añadir más masa muscular de su cuerpo es a través de un programa de entrenamiento de peso ligero para los principiantes o ligeros de calistenia, si usted no tiene el peso de ningún tipo. También hay otras ideas creativas para aquellos que no tienen pesos o que no quieren ir a un gimnasio por alguna razón, ya se trate de las finanzas o la falta de autoestima. Como una nota a cualquier mujer que se preguntan ... no, no va a parecer un culturista. Puedo respaldar esto con una serie de razones. 1. Estas mujeres son el grupo selecto de miles de personas que tienen el potencial genético de construirse hasta ese momento. 2. Estas mujeres se aprovechan de la genética que tienen por pasar horas al día en el gimnasio entrenando muy duro. 3. La mayoría de las mujeres son especialmente graves en materia de drogas del edificio del músculo. Para aquellos hombres y mujeres que están ocupados y /o que tienen mejores cosas que hacer (y quién no) tres veces a la semana debería ser suficiente. Usted podría tratar de los domingos, martes y jueves o, posiblemente, los lunes, miércoles y viernes, lo que sea mejor para usted. De esta manera su cuerpo será el tiempo de descanso entre sesiones. En su primer entrenamiento intentar ejercer su pecho, hombros y tríceps. En su segundo entrenamiento intentar trabajar la espalda y bíceps y en su último entrenamiento de las piernas semana intentarlo. Sus entrenamientos no tienen que ser largas o extenuante. En próximos artículos vamos a explorar las rutinas que comienzan así como los más avanzados. Puede repetir este proceso cada semana. Recuerde, cuanto más músculo tengas, más calorías se queman. En combinación con ejercicios aeróbicos moderados que se pueden esperar para ver resultados dramáticos, no sólo en su apariencia sino en su tasa metabólica en el transcurso de unos pocos meses. Sólo recuerde que ser coherente. Esa es la clave. No es cuánto tiempo dura o que vaya en una sesión que cuenta, sino lo que haces durante un período de tiempo más largo que realmente importa. No se desanime y mantenerse enfocado. Va a ver algunos que son un poco demasiado entusiastas después de ver una película de Rocky, por ejemplo, y luego van a ir y trabajar como si nunca han trabajado antes, pero luego se hará una parada para los próximos meses. Como se habrá adivinado, este es definitivamente el enfoque equivocado a pesar de sus intenciones podrían haber sido sincero. Además de los beneficios ya mencionados también hay beneficios adicionales directamente relacionados con la pérdida de peso con respecto a su apariencia en sí cuando se tonifican. Para los hombres, tendrá que taper 'v' en la espalda creando la ilusión de una cintura más pequeña. Lo mismo ocurre con las mujeres. Si sus hombros se ensanchan un poco de su cintura también parece ser más pequeña. Lo mismo es cierto si usted tiene un buen barrido externa en los cuádriceps (cara externa del muslo). Y combinado con ejercicios aeróbicos para quemar grasa, se puede esperar que sus resultados sean de dos tipos.